出産する度に体重が増加していき 全く減らないどころか また最近もちょっと体重増えて ヤバイ事に…
結婚&出産を経て 現在➕15キロオーバー
先日は あまりのお腹の肉付きの良さから 妊娠したかと言われる始末…
人間ドックでも 脂肪肝やら 中性脂肪の数値が高かったりで 健康面でも 問題ありの為… 本気で ダイエットしないとな～
と 常々思いつつ…
と 常々思いつつ…食べるのが大好きなので なかなか難しいのですが
そんな中、タイミング良く 大麦フレークを頂いたので 食べ始めました
そんな中、タイミング良く 大麦フレークを頂いたので 食べ始めました
大麦は 食物繊維たっぷり
メタボ予防や 生活習慣病予防などにも ぴったりなんですね
ご飯に入れて炊くと 食物繊維たっぷりの大麦ご飯に
茹でれば ゆで大麦として 料理などに使ったり出来るみたいです
頂いた 大麦フレークは 茹でたりしなくても そのまま食べられる製品なので 簡単&便利です
ヨーグルトやサラダにかけて食べるだけなら 誰にでも簡単に続けられそうですよね
私は 雑穀米や グラノーラを時々食べるので 大麦自体は わりと馴染みがあるのですが、 大麦単独で こんな風には 食べた事は ありませんでした。
こちらの 大麦フレークは 香ばしくて そのまま食べても なかなかイケます
毎朝 ヨーグルトにチアシードをかけて食べていましたが、 大麦フレークを足すと ボリュームが一気にアップして 腹もちや食べ応えもあり 朝食にぴったり
お昼ご飯には スープに加えて 食べてみたり
カリカリっとした 食感がアクセントになり スープにも良いですね
この日は もやしとネギ、とり胸肉入りのスープで クコの実や生姜、黒ごまも入れてます
サラダや おかずに かけるだけでも 美味しい
キャベツと豚バラと豆類を 炒めた物に ふりかけてます
毎日の 食事にも取り入れやすい 大麦フレーク、毎日少しずつ 食べて 綺麗な体に近づけたらいいな
ダイエットも 頑張ります～
