栄養とランニング⑦

今日の札幌は快晴

午前中にレッスンひとつやった後、ランニング。う～ん、爽快そのもの。

これは4キロ走った後。体重が重くて重くて、ほんとうに10月にハーフ走れるのかしら？

ま、まだ3か月強あるし、札幌は今日でまだ気温20度くらいだから、トレーニングは十分できる。暑すぎて走れない、ということはまだないから。

下の写真、鳥見えますか?　首がすごく長い鳥でした。大きさ80センチくらいかな?　関東では見たことない鳥でした。

ということで、今日も張り切ってトレーニングしましょう。

consume 「消費する」

competitive 「競争した、競合している」

digetion　「消化」

physical「肉体的な、物理的な」　physi は　bodyを意味します。bodyは「体、物体」のことなので、physicsは「物理学」。物体の動きを研究する学問が物理なので。

オリビア・ニュートン・ジョンが「フィジカル」うたったときは、「肉体的になりましょう」と下ネタ系で歌っている。お若い皆さん、知っていますか、この曲?80年代に大ヒットした歌です。オリビアが歌うとさわやかに聞こえるけれど、歌詞は過激。

deal with 「～を扱う」

huge 「巨大な」

in many ways 「多くの点で」

avoid 「避ける」 a は「離れる」、void　は「ない、空虚」を意味する語源。「離れれ」a　ば、「ない」voidから、「避ける」avoid ことになる。

issue 「問題」

amount 「量」　　mountが中にあるとわかれば、「山」だ、mountainだ、で覚えやすい。「山もり」になって砂糖とかある程度の「量」になっているイメージ。

Quick Tip: The goal is not to try to consume every calorie of output. It’s generally a bad idea to try to consume every calorie you burn while training, even at a competitive racing level. Why? The limiting factor is digestion. Your body is under physical stress while training, and does not want or need to deal with huge amounts of food and drink (many athletes burn upwards of 1,000 calories per hour at high intensity).

In many ways, less is more, and you’ll avoid many stomach and low energy issues by consuming enough, but not too much, in small amounts every hour of training.

Kelli Jennings, active.com