今日は何と札幌は5度まで上昇。2月末とは思えないほどの暖かさでびっくり。雪もだいぶ解け、春じみてました。
という自分の文がうれしい。5度で春なんて、札幌来るまで言ったことない。5度と言ったら、東京なら猛烈に寒い部類。
私も札幌人になれてきたかな。
さて、今日の文も先週からの続き。過去の走りをどう現在に生かすか、の記事です。
レッスン開始します。
chunk 「かたまり、区切り」
repetition 「繰り返し、反復運動」 この動詞形は何でしょう？
repeatだと気づけば覚えるのも簡単。
familiar with 「～をよく知っている」 familyのことはよく知っている。
familiar to なら「～によく知られている」 toは「方向・到達」を表すので、「～に」とか「～に対して」という方向の意味になる。
path 「道」
rep repetition の短縮形
Plan 2 to Run Faster
Another way to improve 10K pace is simply to run the pace that the calculator tells you to run, but do it in small chunks. This is a simple repetition workout, a type of workout you're likely familiar with. You may have done repeat 400 meters when training for a 5K, or you may have done Yasso 800s when training for the marathon.
For the 10K, I'd do a simple workout of 5 x 2K, which will give you 10K total of running. You can do this on the track or with a GPS on a road or path; it's up to you. The rest can start at three minutes, then cut down to just one minute between the reps. While you wouldn't want to do this workout every week, it's a great indicator of your 10K fitness when you get down to doing the 2Ks at goal-10K-pace with just one minute of rest.
Jay Johnson、 Active.com