札幌は今日は大雪。明日もすごいらしい。
雨だったら「ざあざあ降る」だけど、雪はなんて言うんだろう。今日の雪はまさに「ざあざあ」という感じだった。
冬なんて言っても嬉しいのは、スキー！ネルスのニセコ・スキー・スノボ合宿も楽しみだ。また、（多分）明日、アップします。よかったらまだ空き3名あるので、参加ください。
じゃ、レッスンです。
design ご存知「デザイン」。ここでは動詞で「作る」
cardiologist 「心臓学」 大リーグのカージナルズご存知の方なら、あそこのチームカラーは赤ってこともご存知ですよね。そう、心臓の赤から来てます。だからcardinal「基本の、主要な、深紅の」
prolong「長引かせる」 proは「前」。前＝先ってことで、先に先に長くなる感じ。
intense「集中した、強度の」 tenseは「緊張」。もともと「張る」こと。テンション高い人って「張ってる人」
predispose「（病気に）かかりやすくする」
insist「主張する」
couch「ソファ」 そう、あの「カウチ・ポテト」のカウチ。カウチ・ポテトの人はソファにでんと座ったきり、テレビ見て動かない人。典型的にはバファローウイングかピザ食べながらビール飲んで、アメフト見てる人。（って、私のイメージです）。あああ、アメリカのピザ食べたい。チーズたっぷりで、コクがあっておいしい。
component「要素」
dose「(薬の）一服」
moderation「適度」
diabetes「糖尿病」
boost「高める」
obesity「肥満」 この単語なしにアメリカ人は語れない。何せ、世界で一番肥満の人が多い国だから。
premature 「早すぎる、早熟な」 matureが「熟した」
vanish「消える」 vaが何も「ない」感じ。 vacationは「休暇」。西ヨーロッパの人は3カ月「休暇」があるそうで、彼らの取る休暇は海辺で寝そべって、なにもし「ない」で時間を過ごす。日本人の1週間でロンドン、パリ、ローマを周る「休暇」とは全く違う。
vain「うぬぼれの強い」 何も「ない」のに「ある」と勘違いしているのがvain
"Your body is designed to deal with oxidative stress that comes from exercise for the first hour," says cardiologist James O'Keefe, MD, Director of Preventative Cardiology at the Saint Luke's Mid America Heart Institute in Kansas City, and author of the Heart editorial. "But prolonged intense exercise causes excessive oxidative stress, which basically burns through the antioxidants in your system and predisposes you to problems."
However, O'Keefe insists that this is no excuse to trash your running shoes and take to the couch. "Exercise may be the most important component of a healthy lifestyle, but like any powerful drug you've got to get the dose right," he says. It's true: exercise--in moderation--can reduce your risk of heart disease, high blood pressure, type 1 diabetes, Alzheimer's, dementia, obesity, and premature aging. Regular workouts can also promote muscular health, skeletal health, and boost your mood. Overdo it, though, and many of these health benefits practically vanish.
Elizabeth Nolins, active.com