朝ごはん | 札幌白石ガーデンプレイス皮膚科・美容皮膚科女医のブログ
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朝ごはん

🍀朝ごはん






鯖 、もやしと豆苗のサラダ・カツオ節 をかけて
味噌汁 (豆苗 、しめじ、まるごと青魚 )、キウイ 

食卓の常備品 は
#亜麻仁油 、#ぬちまーす 、#ポッカレモン 

亜麻仁油はオメガ3。納豆にかけて食べます。
ぬちまーすはマグネシウム補給。

食べる時に酢のものやレモン🍋をつけると胃酸の出が良くなって消化しやすくなります。


メニューにタンパク質を入れるのも大事だけど、ちゃんと摂取できるように消化しやすくする工夫も大事。