4日目 身体がなまっていたので
筋肉痛の残りはあるけど
ジョギングしてみる🏃♀️
ふくらはぎ張ってきて
力が出なくて2.4kmで中断
疲労感すごい
5日目 用事があって1万歩歩く
階段10段登るだけで疲れる
疲労感すごい
6日目 ほとんど筋肉痛なくなった
けど疲労感が残っていたので
調子見てもらうために
スポーツマッサージに行ってみる
肩こりすごいと言われる
肩凝っても走ってすっきりしてしまうので
気づかなかった
ハムストリングを刺激されたのが痛かった
ここまでの1週間は
特に予定無かったので
朝寝2時間 昼寝3時間 夜8時間
7日目 マラソン後に足の爪が死んだので
靴が合っていないということで
ランニングシューズを新調しに
上野のアートスポーツへ。
足を測ってもらって🦶
ALTRAというアメリカのブランドの
ランニングシューズにしてみた
トレイルラン専用のブランドっぽい
安定感×長距離×ゆっくり走る用で
選んでもらいました
9日目 新しいシューズ試したくて
ジムでトレッドミル3km
なぜかいつもは来ないハムストリングに
張りがくる
疲労感あり
12日目
1万歩歩く
疲労感なし👍
13日 夕方から胃腸炎？お腹壊す
いつものスメクタテスミンで治す
14日目
お腹治ったので
渋谷表参道ウィメンズランの応援に行く
新しいシューズで
朝ラン3.5km 帰り4.5km 計8km
応援中に冷えたみたい
疲労感半端ない上に、帰宅後頭痛🤕
風邪初期症状かな？
韓国だとモムサルって言うアレ
やっちまった
翌日まで24時間ずっと
8時間毎に鎮痛剤飲んで
寝て
ご飯食べて
寝て…
の繰り返しで、やっと治った！！！
冷凍食品とレトルトに助けられたー！
ぶり返さないように
気休めだけど栄養剤とって
なるべく横になってる
20代の頃はモムサル8時間で治ったのに
今では24時間かかるかぁ…
老化こわい😱
フルマラソン完走後、とにかく
冬眠か！？ってくらい
2週間、寝まくってた
動かない分、炭水化物減らしたりしたけど
体重は変わらず
ただ、普段絶対に落ちないお尻の脂肪が減った感あるのと太もものサイズもダウンしてるような気がする…
体の変化はこのくらい。
走ったら痩せるとか嘘だわ✋
体力いつ戻るかなぁ
走らないから身体のコリが気になる
ストレッチも念入りにしておかねば〜
明日から実家の両親と渡韓🇰🇷
スタミナつくもの食べて来よう