去年の秋、韓国で
ウォーキング用に買った
ナイキのシューズ。
ソールが厚めで
腰痛持ちには良いかなぁと
特に調べずもせずに
ランニング時もこれで
走っていたのですが👇
オーダーインソールを入れたら
きつくなったのと
靴ひもがないタイプで
脱ぎ履きはしやすいけど
5〜10kmのランニングには
不向きかなぁということで
10kmマラソン1ヶ月前にして
ランニングシューズ調達〜！
ナイキランアプリにも
マイシューズ登録してみた🏃♂️
自分のシューズ登録して、
走ったを距離記録〜。
このシューズで
550km走ることを目標に設定〜！
初ランは5km。
靴慣らしで2,3kmにしようかなと
走り出したら
脚が軽くて
飛んでいきそうだった
こうやってランニング界に
沼っていくのかしら
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走った後には絶対腰痛ストレッチ！
👇この動画おすすめ！
テンポ良いし早く終わる！
これは腰痛に限らず
鵞足炎予防にも効きそう
翌日のふともも部分の筋肉痛と
腰痛が軽いんです！
痛いほど実感したのは
運動強度あげたい欲と
腰痛が戦い始めたら
筋トレしか
答えはないんだよね…
スクワットはしてるけど
負荷かけた筋トレは
正直しんどい
トレーナーつきっきりとか
監視の目がないと
できないわぁ
坂道ランとかしたら
筋肉つくかな？