人生楽しく!命がけの若作り!

Pilates for your body and mind.

ピラティスインストラクターの平凡な日記。


テーマ:

GTSでは本当に色々なエクササイズができます♪

最近の自主練習にて行っているエクササイズのいくつかを

撮ってもらったので紹介します☆    

    GTSself1.jpg

ローテーションのエクササイズに、体幹や骨盤底筋群を

もっと意識して。


    GTSself2.jpg

股関節、膝関節を意識してのクランチ。

シングルレッグストレッチっぽく、バリエーションでプルオーバーを加えて。


    GTSself3.jpg

グライドボートのスムーズな動きを利用しての股関節のストレッチ。


    GTSself4.jpg

体幹を意識しての菱形筋、三角筋、三頭筋。


    GTSself5.jpg

逆さでの体幹の意識。これから開脚、アーティキュレーションなど。


    GTSself6.jpg

外転筋、肩を意識してのスクワット。


また色々紹介しまーっす☆

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