タイ古式リラクゼーション　สะพาน / Saphan / サパーン -17ページ目

タイ古式リラクゼーション　สะพาน / Saphan / サパーン -17ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

27Sep
- 歩くのってどうなの？ドラクエGOをやってみて：その１
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますドラクエGOを始めて2週間ぐらいが経ちました変わった点と言えば・歩くのが楽になった・死ぬほどだるかったコンビニまで歩いていく　ができるようになった体重は600グラムぐらい減った！徐々に減ってきていると、ブログで書こうと思ったんですが昨日、変な時間に間食をしたら朝には65キロに戻っていましたなので1キロぐらいの体重は誤差ではないかと思います多分1日1キロぐらいはドラクエGOしていますが大差はありません、痩せる感じはしない（元からダイエットは目標としてないのでダメージはありませんが）たった1～2キロではやはり効果を出すのはきついみたいですね痩せたければやはりもっと運動強度を上げる（種目を変える）か距離を伸ばす必要がありそうです
- 薬の副作用のお話とか
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます最近とある症状で抗リウマチ薬というのを処方されました最初は季節の変わり目だからとか疲れが出てるしと思っていたんですが、明らかに薬を飲んでいる日だけものすごくだるい　▼もう重度でこんな感じ▼だ～りぃ～・・・、なんにもしたくない・・・仕事は無理やり気力でやりますがとにかくだるい、何もする気が起きないぐらいに・・・倦怠感の凄さに自分でもびっくりしています薬を調べても特に副作用で倦怠感が強く出るという項目は無かったですリウマチの薬でコレなら他の強い薬だったらどうなるんでしょうか身体への適合も有るし、個人差も有るので何とも言えないですがこんなに身体に影響が出るとは思っていませんでした薬って思ってた以上に影響がありますね説明が必要だったり強い薬でも医者から十分に説明されることはまずありませんので処方された薬はちゃんと調べておいた方がいいみたいです
- スマホのリフレッシュ　まずSDから
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます最近の人ってケータイって言わないんでしょうか？スマホっていうんでしょうか？どうしてもケータイと言ってしまうあたりおじさん化が進んでいるような気がしますそれはそうとしてメモリーカードは中身の回収も不可能でしたので新しくなりましたなんと元のSDカードが2なので64倍の容量になりました（笑こんなに必要かは不明ですがデカいことは良い事だ　大は小を兼ねる　という事で今の新規契約でどの程度のものがついてくるかは不明ですが流石に2は無いよねきっと・・・さて、これ以外に問題がありましてSIMカードもいつから使ってるか不明なぐらい怪しいのでこちらも新品に交換予定です（電話帳とか通信の元なのでこっちが逝った方が厄介ですね）おまけにスマホはハズレをつかまされまして動作が遅い、反応しない、センサーイカれてる等々こちらは窓口で相談したら無料交換になりました（1年以内だと初期不良扱い？）予定外の事が入ってくると意外に処理に手間取りますね特に仕事に支障が出そうなものになると
25Sep
- マイクロＳＤカードが逝きました
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます昨日、スマホに入ってたマイクロＳＤカードが逝きました因みに前兆は何もありませんでした唐突にＳＤカードにアクセスできませんと出てそれっきり単にスマホが不良品で端子イカれてんじゃないの？と思って本日、ＰＣ用のカードリーダーを買ってきましたが読み取りされません・・・全データ回収不可ですブログの写真などはスマホで撮って転送していますのでそれが全部使えなくなりますブログを書くのに使おうとしていたものも犠牲にやっぱりうっすい記憶媒体もバックアップや定期的な交換は必要ですねまぁ、大丈夫でしょ　がこのザマなのでＳＤやＳＩＭなどを長期間変えていない方は要注意かも気になるようでしたら交換をオススメします
- 2回目種まきの成果とオススメの度合い
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますhttps://ameblo.jp/saphan/entry-12527520699.html↑前回のはこちら↓ルッコラ　　　　　↓クレソン↓パクチー▲　ルッコラ以外は拡大してようやくちょろっと見える程度　▲今回も一応芽は出てきました現時点で一番オススメなのはルッコラです発芽までの日数も一番早いですそれと比較するとチャイブクレソンなどは少し時間がかかりますしかし最もオススメできないのはパクチーですメンドクサイ、発芽しない調べた限りでは発芽率を上げるにはカラ割するといいですよ～ぐらいに書いてありましたが、違います必須です・殻を割らないで種まきしてもほぼ発芽しません、０％・最低でも一晩、2～3日種は水に浸けた方がいいです書いてある事、やった方がいい事は必ずやりましょう、それでも発芽は遅いですただ、やりましょうとは言うけど一袋分の種を割っていくのはかなりメンドクサイです、二度とやりませんパクチーは苗で買うのがいいと思います現時点では他の種は発芽もそんなに難しくないのでオススメです
- ランナーの挿し木
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますつい昨日スマホのSDカードがぶっ飛びまして一部データが使えなくなりました最近のスマホはメーカー製でも当たり外れが多い気がしますねさて、2週間ほどピンで押さえて根を張らせたランナーです一週間でも根は出てるので植替えは出来ると思いますが少し短かいです長い方が植替えが楽かなと思ったので、根をある程度伸ばしましたポットのサイズに合わせてカットします後は挿し木、種まき用の土へぶち込むだけこの時に根が短いよりは長い方が定着しやすいかも？現在店先にオレンジミントとレモンミントがありますがどうもレモンミントの方が葉も分厚くて繁殖力も強いみたいです
20Sep
- 種まき第二回
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますそういう訳でさっそく土を買い足してきまして2回目の種まきですハコをやめてポットにしましたどうもお客さんから聞いた話だとここ最近暑くて発芽率も成長も良くなかったらしいですしかし、ふと思うんですが何故こんなに熱入れて土いじりしてるんだろうと疑問に思う時が多々ありますけど嫌ではないのは田舎者には土いじりの適正があるからでしょうか？
18Sep
- 苗箱かそれともポットか・・・育苗の時のお話
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます種まきをしました、盛大に失敗でしたけどそんな訳で、素人が右往左往して失敗する農作業のブログですだってもう周りに農作業のベテランで、聞ける人がいないんだものそういう人が減ると農作業はドンドン手を出しづらくなりますね上記のような理由で買っては失敗を繰り返していますまず、苗箱は浅すぎました多少深いものもあるみたいですがオススメできませんそれなら枠を自作するか・・・？（腐らなくて熱や紫外線に強くて安くて、加工しやすい素材があればいいな）きっとそんな便利なものはないですとなると、ポットの方が安いし深さも有るしある程度の成長まではそのままでいいので結果、コレが一番楽なのかもしれません次にそのポットですが一番最初に使っていたのが7.5㎝ですがコレはすぐに根がいっぱいになってしまい、すぐ移し替えるはめになりましたそうなると割と作業はメンドクサイですとなると、それより上の9～10㎝以上のものが余計な手間が減るので今のところは種まきも、挿し木もそれでいいかなという所です後は種をまく種類や数によって選べば何とかなるかなという感じです（種の種類、巻き方によって凄くポットの数が増えます）極端な話小さいよりかは大きければ大きいほどいいのかな使う土の量が増えるけど・・・
- ドラクエGOした後は身体のケアをしよう
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますバキによると夜の公園に武術家が2人居たら勝負らしいです夜の公園にスマホを持ってウロウロする男性・・・どう見ても不審者ですね（しかも仕事用の服で出歩いてるのでやたら目立ちます）さて、普段運動しない方は気を付けて頂いた方がいいかと思います（自分含め）”少し歩いて止まる”の繰り返しがドラクエGOですが歩き続けたり、走ったりに比べて運動強度はそこまで高くありませんしかもちょいちょい止まってサボれますので、疲れが自覚しにくいです足やひざ裏が硬かったり、歩くときに違和感や普段無いような痛みがある場合は疲れがかなり来ています患部を触ると筋肉痛や拘縮でかなり痛いですかといって何もしないでは悪くなるだけ、改善はされませんのでセルフケアや整体、リラクゼーションなどをご利用くださいやってもらう方が断然疲れや痛みもとれるし自分で四苦八苦しなくていいのは凄く楽ですので私はリラクゼーションを推奨しますそうはいっても行く時間が中々・・・という方は範囲は少なくていいのである程度セルフケアをしましょう足の正面、側面は何とかできると思いますので我流でも大丈夫ですがその際に太腿を狙ってストレッチすると良いです後のポイントは殆ど後ろ側です1～10までなんてしんどくてできませんし、大体片側で力尽きますなのでポイントは道具を使って外くるぶし、アキレス腱、ひざ裏を狙うと効果的にほぐせます詳しい事や、コレが分からない等ありましたら来店の際やイベント等で聞いて頂ければご説明いたします〒446-0075愛知県安城市二本木新町１丁目１８番地１TEL：0566-70-7003（非通知、050、052は繋がりませんのでご注意ください）（お店への電話は営業時間内外に関係なく必ず一度転送されます）タイ古式セラピスト：石川　浩二
17Sep
- ドラクエGOってどうなの？
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます4日でドラクエGOのシナリオ制覇した人が出たらしいですそれで面白いんか？と疑問ですがさて、意外とちょくちょくやっていますドラクエGO運動的にはどうなのか続けるのであれば、やらないよりは断然良いでしょう普段より消費カロリーは増えるはず（それが減量やその他運動の効果にすぐ出るかは別として）ただゲーム上の都合上で立ち止まることが多かったり2～300m歩いては止まるので身体に熱は入りにくいのです身体を温めて行くには足りないかなと思いますその代わり身体に感じる負担は少ないので何も運動していない人が始めるにはしんどくないので良いかもしれませんまぁ、感じないだけで疲れは来てるんですけどね昨日の研修会では思ったより足が疲れてて痛かったので筋肉への疲労はしっかり来ていますコレをきっかけに別の運動に進めるのであれば効果は更に上げて行けそうです余談ですが目的があれば近くのコンビニへ歩いていくのが楽になります（ドラクエGOが無ければ歩くのが死ぬほどだるくて確実に車で行きます）
- ルートン（発根促進剤）を使ってみよう
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますようやく家で持て余しているルートンを持ってきましたまぶしたり、ペーストで使うらしいんですがメーカーのページにはざっくりとした事しか書いてないので当てにならなそう使い方がいいのか悪いのかも不明・・・今のところ成果が出ていないので信用していませんが余ってるんだったら使ってみようという事でどうせ水に浸けた時にポロポロ落ちるから水溶液でも効果は出るとは思います量、濃度の指定はないので適当ですひとまず2週間ぐらい様子を見てみようと思います
13Sep
- ドラクエGOを始めてみました
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますどうせスクエニの事だから時間かかるんだろうなぁと思っていましたが配信は早かったです今回は力が入っているんでしょうか？元ゲーマーとしてはDQ,FFあるいはWizardry何かは気になるのでとりあえずDLしてみました意外といいような気がします元々歩くのが嫌いなので理由がないと中々しませんがとりあえずその理由付けぐらいにはなりそうですイベントを進めたければお金を払うか歩け（車でもできそうですが）という感じみたいですやせるかどうかは何とも言えませんが飽きるまで試してみようと思います
- ランナーを定着させてみようと思います
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますちょっと遊んでしまって定着しないランナーにしばらく困っていました上手い事固定もできないしかといって別のところに埋める余裕もなかったのでどうもミントの根は簡単に張るようなのでそれならそれでプランターに固定させて後で切り取って引っこ抜こうという事でやってみました、固定自体は考えれば簡単なんですよね単に針金を曲げて挿しておくだけという訳で少し掘り下げてそこにアンカーを打ってみました施工したのは数日前でしたがもうそこそこ根は張っているのでちょうどいい時に挿し穂としてあげてみようと思います
10Sep
- 肺のお話：呼吸トレーニングのコツらしきもの
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますhttps://ameblo.jp/saphan/entry-12522099019.html↑肺年齢のお話はこちらhttps://ameblo.jp/saphan/entry-12522570180.html↑使う道具のお話はこちらhttps://ameblo.jp/saphan/entry-12522592187.html↑実際にやってみよう※決して無理はしないでください※酸欠で苦しかったり痺れる感じがある時は　一度息を整えてから再開してくださいただぼんやりと呼吸をしているだけではあまり肺を使える様にはならないかもしれませんそんな訳でタイトル通りのコツのお話ですまずは肺側のお話人間の肺ってちゃんと動いていると思いきや意外と余裕がある造りになっています殆どの人は肺全体の2/3しか使っておらず残りの1/3はうまく使えていない事が多いです肺を使うポイントは残りの1/3まで空気を入れる事もう息が吸えない！と思っても一度息を止めてさらに吸うと、わずかですがまだ入りますので最後までちゃんと使って息を止めてみましょう次にお腹のお話私も含めてですが現代人は腹部、腹式呼吸などをうまく使えません本来だったら膨らむはずのお腹は脂肪や筋肉が弱ることによって膨らまない、動かないなんてことに呼吸の際には腹部も最大限利用しましょう吸う時は最大まで膨らませて、吐くときは最小までへこませます動かない、と思ったらお腹をコネてもいいし温めてもOKただぼんやりとやると効果が出ない、感じない、感じにくいなんて事もありますので身体の動きに集中しながらやりましょうただ一人ではやりにくかったり、イメージしにくい場合もありますのでそういった時は誰かにガイドしてもらうとやり易いと思いますものすごくざっくり書いていますので詳細が抜けていたり、分かりにくい所があるかもしれませんそんな時はお店に来店した際でも大丈夫なのでご質問いただければお答えします〒446-0075愛知県安城市二本木新町１丁目１８番地１TEL：0566-70-7003（非通知、050、052は繋がりませんのでご注意ください）（お店への電話は営業時間内外に関係なく必ず一度転送されます）タイ古式セラピスト：石川　浩二
- 台風の後、体調は如何でしょうか
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますつい先週朝夕が寒くなって夏が終わりかと思ったら台風がきてここ数日暑くてやる気も身体もとろけそうですね車の温度計では40℃となっていましたまだまだ、夏の疲れが残っている方が大勢いますその上でこの揺さぶるような気温でのダブルパンチ内臓や身体はグロッキーではありませんか？秋対策はしっかりしておかないと冬も辛いかもしれません最近は特に内臓が疲れている人が多く見られます筋肉の痛みとは違ってだるさや、やる気が起こらない等の症状が主ですそんな時には内臓を温めたり、刺激しましょうそれだけでも楽になります狙うポイントはお腹全体と背中（健康骨より下）です肝臓や腎臓辺りを意識していくと良いかもしれませんとはいってもやり方が分からなかったりそれでは追っつかないなんて場合もありますのでそんな時は整体やリラクゼーションなどもご利用ください〒446-0075愛知県安城市二本木新町１丁目１８番地１TEL：0566-70-7003（非通知、050、052は繋がりませんのでご注意ください）（お店への電話は営業時間内外に関係なく必ず一度転送されます）タイ古式セラピスト：石川　浩二
- ガジュマルは外に出そう
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます↑内から外へ↓ガジュマルは水のあげすぎも危険です鉢は浅いタイプのものを買わないと根腐れや土がかびる原因になります、意外とメンドクサイですガジュマルはもしかして買っても楽しくない植物かもしれません大して伸びない、大きくならない、変化に乏しいですパキラの様な成長を期待する方には向かないかもしれません元々沖縄とかでよく見るから外に出しても平気だろということで最近は外に出しています、寒くなってきたらまた室内に入れる予定（多分パキラとかシェフレラで外に出すと枯れると思いますが）室内で日光不足だと葉がすぐに傷んだり、葉の色が悪い、成長が悪い小さいものは肥料やけなんかも何やかんやありまして、夏外に出している方が結果的に元気でした（手入れは室内よりいい加減、雑になっています）家に採光性のいい場所や、飾る場所が無いとか外に出せるものは出してしまうのが良いのかもしれませんしかし増やしすぎると冬、室内に置く場所が無くなるので注意しましょう
- ミント：挿し木の経過
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます↑8月27日　/　9月10日↓ミントは本当に楽ですね、勝手に成長していきますランナーは地面についていると葉が出てくるところから根が出ましたとなると植え替える前に寝かして固定しておいて根が出てから挿し木をした方が楽そう（7.5㎝ポットだと節2～2.5ぐらいで）15㎝ぐらいのカットで立てた挿し木だと脇芽、横芽が出るんでしょうか？最初から横に向けた方が芽が複数出るのでそちらの方がそのまま育てるのに良さげです利用部位としては剪定した挿し木よりはランナー部分の方が使いやすい気がします簡単な根の固定法を思いついたので明日試してみたいと思います
- パキラの挿し木：1か月では無理です
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます気が付けばパキラを放置して約1か月が経ちました根らしい根は出てきていません因みに7～9月ごろが挿し木に適しているようですルートン（発根促進剤）などは過去に試してみましたが素人目には差が分からないので使用していません（ルートンは園芸店だと置いてあるかも、ホームセンターでは余り見ません）モノ自体は安いけどそれだけの為にネットで買う＋送料っていうほど労力と金額に見合うかと言われたらメンドクサイのでいらないかなと1か月では根は出なかったので挿し木で増やして植えようとするには数か月必要になりそうですそうなると挿し穂は春ごろ用意しておいてからが植え替えに適しているのかもしれません7月からだとよっぽど熟達しているか薬剤何かで促進しないと、間に合わなくなると思います
08Sep
- 肺のお話：実践編
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございますという訳で実践編ですまず姿勢から立ったり座ったりはしません正しい姿勢とか意識すると余計な力が入るし背中腰の硬い人は痛くなるので更に集中しにくくなりますなので、肺の広がりや動きを見るためにも寝ます！（この時胸部に手を置いておくとより観察しやすいです）次に呼吸法（準備）いきなり始めるとシンドイ・・・という方は温める、緩めるなどしてから呼吸法をやると楽にできますさて、肝心の呼吸法ですが普通にやるよりも負荷をかけた方がいいだろうという事でウェイトの登場です（写真右側：3か5キロぐらいあります）やることは簡単です、肺の上に置いて呼吸するだけコレを5分あるいは10分、好きなだけやります1～2回呼吸法をやっただけでも体感としては効果が出ますが肺年齢などの測定ではどのぐらい効果が出るんでしょうか？結果は1か月くらい先の予定ですものすごくざっくり書いていますので詳細が抜けていたり、分かりにくい所があるかもしれませんそんな時はお店に来店した際でも大丈夫なのでご質問いただければお答えします〒446-0075愛知県安城市二本木新町１丁目１８番地１TEL：0566-70-7003（非通知、050、052は繋がりませんのでご注意ください）（お店への電話は営業時間内外に関係なく必ず一度転送されます）タイ古式セラピスト：石川　浩二
- 肺のお話：ストレッチ、運動編
  タイ古式リラクゼーション　　สะพาน / Saphanのブログをご覧いただきありがとうございます昨日に引き続き肺のお話です色々と思う事はあるけれど肺、何とかしてみようかという事で単純に鍛える、あるいは改善にするのには走ったりするのは有効かもしれませんが私は走ってもすぐ息切れするし、わき腹が痛くなるので絶対やりませんそんな訳で家で何とかしてみよう！となりました　　　　　　　↓　使うのはこちら　↓定番の温熱（温めれば結構な割合で不調は改善されます）それにウェイトも使いますネットでトレーニングを検索した結果吸って・止める・吐く（それぞれMAXで）だけでいいらしいですそれってクンバカ（ヨガの呼吸）では？あ、なーんだ呼吸法やってればいいのね現在1日1回5分くらいやっています1か月猶予があるんでそのぐらいでも効いてくるのではないでしょうか（余裕ができてきたら10分に伸ばしてもいいのかも）果たして、肺年齢は若返るんでしょうか？〒446-0075愛知県安城市二本木新町１丁目１８番地１TEL：0566-70-7003（非通知、050、052は繋がりませんのでご注意ください）（お店への電話は営業時間内外に関係なく必ず一度転送されます）タイ古式セラピスト：石川　浩二