タイ古式リラクゼーション
สะพาน / Saphan
のブログをご覧いただきありがとうございます
昨日に引き続き肺のお話です
色々と思う事はあるけれど
肺、何とかしてみようかという事で
単純に鍛える、あるいは改善にするのには
走ったりするのは有効かもしれませんが
私は走ってもすぐ息切れするし、わき腹が痛くなるので絶対やりません
そんな訳で家で何とかしてみよう！となりました
↓ 使うのはこちら ↓
定番の温熱（温めれば結構な割合で不調は改善されます）
それにウェイトも使います
ネットでトレーニングを検索した結果
吸って・止める・吐く（それぞれMAXで）
だけでいいらしいです
それってクンバカ（ヨガの呼吸）では？
あ、なーんだ呼吸法やってればいいのね
現在1日1回5分くらいやっています
1か月猶予があるんでそのぐらいでも
効いてくるのではないでしょうか
（余裕ができてきたら10分に伸ばしてもいいのかも）
果たして、肺年齢は若返るんでしょうか？
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タイ古式セラピスト：石川 浩二
