【痩せたいなら脳の報酬システムを変えること②】
先日、
「先の未来の幸せ」を手に入れたいのなら
「脳の報酬システム」の見直しが必要
ということを書かせていただきました。
前回の記事はこちら
こちらは前回の記事からの抜粋
↓
-------
例えば、ポテトチップを目の前にしたとき
2つの選択肢がありますね
①美味しそうだから食べたい。食べる。
②今、ダイエット中だから、食べない。
ダイエットを成功させたいなら
もちろん②だ、とみんな知っているのですが、
知っていても、①を選んでしまう人が多いのですね。
食べることは、一番簡単に
自分に報酬を与える方法
だからです。
私たちは「報酬をもらう」ために行動をするように
できているのです。
昔、また食べ物が安定してなかったときには
「今すぐ食べないと生きていけない」という
サバイバルの中にいたので
目の前の食べ物を今すぐ食べるのは
ある意味、生きるための術だったわけです。
その名残りで、目の前のものを
今すぐ食べたくなってしまうともいえます。
でも、今の時代は、食べ物が有り余るほどある時代。
いますぐそれを全部食べていたら
カロリーオーバーになるし、健康を損ねることにもなりかねます。
なので、この「報酬システム」を採用し続けるのは
「今すぐ」の満足（おいしい～という気持ち）を得るためであれば
有効ですが
少し先の未来の満足（スリムで健康になる）を
手に入れるのであれば、それは「報酬になっていない」という
ことになるのです。
なので、もし
「先の未来の幸せ」を手に入れたいのなら
「脳の報酬システム」の見直し
が必要ということになります。
---------------
さて、ではどうしたらそのシステムを変えていけるのか。
についてです。
↓
こんなとき、脳が
「報酬を先延ばしにしたほうがより大きな報酬を手にする」
と知っていたら、②を採用します。
それから②を選ぶ理由を作ります。
「だって私、5キロやせて夏には沖縄の海で水着を着るんだもん」
水着を着て海で泳ぐ自分をイメージして、その気分に浸ります。
こうして、②を採用したことを納得させます。
このように、これから起きる未来を先に設定し
「未来記憶」を作ることで、脳の報酬を先延ばしにした方が
絶対にメリットが大きい！と決めるのです。
私たちは、未来を予測することができます。
でも、ついつい過去の記憶に引きずられます。
過去の記憶を採用し続ける限り
同じパターンを繰り返すことになります。
ダイエットならリバウンドになりますし
その他の事であってもすべて同じです。
私たちが「本当に欲しいもの」を手にするには
「未来」を先に決め、そこに行くために「今」を見直し
「過去の行動」を変えて、新しい選択肢を出す、ということが必須！
です！
お申し込みはこちらまで～
PC・スマホ用メールフォーム
最新情報はこちらから配信してます。
LINE＠に登録してね♡
