心の底から望む人生をプロデュース！
心と身体の調律師、兼プロデューサー
鈴木さおり
北海道 札幌市、江別市、岩見沢市、
その近郊で活動中。
zoomで全国オンライン対応。
・初めましての方→自己紹介♡
・もっと詳しく→起業までのストーリー
・パニック、旦那さん、娘の不登校→告白⁉︎
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先日
ヨガ教室に来られた方のお話し。
「お尻の下にお尻があるんですけど…
どうしたら…」と。
分かりますぅ〜💦
と思ったあなたは読み進めてね♡
まず、
状況が分かりますか？
お尻の下にお尻があるという状況。
水着👙を想像すると
分かりやすいと思うのですが
お尻のラインのゴムが食い込んで
2段に分かれたお尻になってしまっている
状況の事です。
お尻がはみ出ちゃっているなら
しまえばいいのですが…
その状況が
ゴムが食い込んだんじゃなくて
極端に言えば
お尻のラインがレースになっていても
段々になってしまうっていう状況です。
この原因は
もう、お分かりのように
「お尻が垂れてしまっている」
からです。
これ
私も
すごく分かるお悩みでした。
ヨガをする前までは…
ヒップアップをしようと
スクワットしてみたり
脚を後ろに蹴り上げてみたり
筋トレのような事をしてみたけど
効果がない…
そんな経験
あなたもありませんか？
その時に一緒にいた
もう1人の方が言っていたのですが
「お尻の上の方（腰側）には筋肉が付くけど
下の方（太もも側）には付かないですよね」と。
そうなんです
筋トレをしても
以前も書いた事がありますが
外側の筋肉
アウターマッスルしか鍛えられなくて
しかも
そこを鍛えすぎると
ゴツゴツした
硬いお尻になっちゃう。
じゃあ
そのお尻の下のお尻を無くすには
どうしたらよいのでしょう？
それは
インナーマッスル
「骨盤底筋を鍛える事」で
解消できます！
ヨガは
インナーマッスルを鍛えるには、とっても良いツール！
それを簡単に体感できる方法に
気付いたので
ぜひやってみて下さい。
まずは
お尻が映る鏡の前に
横を向いて立って下さい。
そして
トイレを我慢する時の力を入れてみて。
どうですか？
お尻が
きゅっと上がりませんでしたか？
お尻の下のお尻が１つにまとまりません？
それが
骨盤底筋を鍛える！
と言う事です。
だから
そこを鍛えると
トイレを我慢する力を使わなくても
自然と綺麗なお尻を作る事ができるんです！
しかも
骨盤底筋はインナーマッスルなので
鍛えてもゴツゴツする事はなく
柔らかい女性らしいお尻に♡
出来れば
呼吸をつけると更に効果的✨
吐く息の時にキュッと締めてね。
骨盤底筋を鍛えるメリットって
本当にたくさんあって
女性は特に
意識して欲しい場所ですよ。
よかったら
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