こんにちは。
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。
今日は、産後ケア大宮教室4月コース2週目でした。
みなさん早めに到着されて、レッスン前から自然と話が盛り上がる♪
日常の何気ない話をこうして気軽に話せるって、それだけで楽しい😊
すでにひと盛り上がりしつつも、今日も自己紹介からスタート。
「先週からの変化」をお聞きしてみると、「せっかくここで運動したから、それ以降も体を動かすことを意識した。」「前回のレッスン翌日は全身筋肉痛で…。セルフケアもやってみたけど、その体勢をとるのさえ難しかった。」「教えてもらったセルフケアは難しかったので、車を運転する時は骨盤を起こすように意識してみた。」などなど、みなさん自分の体に意識が向いた1週間だったようです。
やってみたけどできない💦とか、思うように動けない…ということもあると思いますが、まずはそれに気づくことも大事。
だからこそ、ここから一緒に整えていきましょう。
それでは早速、バランスボールエクササイズから。
もう来週は4回のうち後半のレッスンに入っていくので、基本の姿勢もみなさんにお聞きしていきます。
レッスンでは「バランスボールで弾む時の基本の姿勢」としてお伝えしていますが、日常でも意識してほしいことばかり。
アウトプットする！となると頭にも入りやすくなると思うので、今日はより丁寧にポイントを確認しました。
やっぱり産後は体幹の筋力が落ちていることもあって、弾んでいると脚が疲れてしまう方も。
使うべき筋肉が使えないということは、他でカバーするしかないんですよね。
でも、だんだん体の感覚や筋力を取り戻すことで動きも変わるはず。
今日も最初は音楽に合わせて弾んでみてもいい感じにみなさん自由でしたが、後半は弾む時のボールの音までバッチリ合う瞬間も👏🏻
ここまでそろうと気持ちがいい✨
終わった後の感想は、みなさん「きつかったー💦」でしたが、最後の腹筋までやり切ったからこその達成感🙌🏻
右だか左だか手だか脚だか混乱する場面もありましたが、この「ちょっときつい」をやりきれるのもみんなとだから💕
今日もお疲れさまでした！！
後半の対話のコミュニケーションワークでは、【人生・仕事・パートナーシップ】をテーマに話をしました。
先週の「よかったこと」からグッとテーマが深くなりますが、あえてこうして時間をとって、今度は自分のこころにも目を向けていきます。
最後のシェアリングでは、「1人目の産後なので、いまでもバタバタしてるのに復職なんてイメージがわかない」とか「会社としては早く復帰してほしいのかもしれないけど、おそらく最後の育休だし、このこどもとの時間も大事にしたいから復職タイミングが悩ましい」といったお声が。
わたしも会社員として3回の育休・復職を経験しているので、「母となって働く」ということにたくさん葛藤してきました。
いろいろと選択肢が多いからこそ悩むし、正解がないからこそ決めることが難しい。
この対話の場で話して、誰かが「じゃあ、こうしたら？」とか「そっちの方がいいと思う！」とか決めてくれたらラクなのですが、結局は自分次第なんですよね。
でも母になると、つい「こども」「家族」を優先して自分は後回しにしてしまうので、まず「わたしはどうしたいか」自分に目を向けるのも、この対話の場で練習してもらえるといいと思います。
そして、話しても解決するわけではないから、この対話の後にモヤモヤが残る場合も。
でも、そこからさらに「何にモヤモヤしたのか？」「何がどうなったらスッキリしそうなのか？」一歩踏み込んで考えられると、「じゃあ、こうしよう」という判断や行動に結びつきやすいかもしれません。
あとは、すぐに明確な答えが出なくても、「まさに同じ悩みです！」とか「とにかく不安ですよね」とか共感し合えるだけで心強かったり。
家で1人がんばっていると自分だけつらいように感じますが、こうしてみんな同じように悩んで、同じようにがんばってる。
産後の子育てもそうだけど、1人で抱え込まずにみんなでがんばる。
そんなつながりもこの教室で得てもらえたらうれしいなと思います。