こんにちは。
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。
今日は、産後ケア大宮教室7月コース最終週でした。
お1人お休みで最後全員そろわず残念でしたが、みなさん今日で7月コースを卒業されます。
雨の日も、猛烈に暑いも、がんばって通ってくださいました。
先週、笑顔を意識して弾んでくださった方がいらして、今日はその方から連鎖して隣の方も笑顔、その隣の方も笑顔・・・とみんながいい笑顔で弾んでいる場面も🔴
参加者さんも「笑顔で弾むと、いつも以上に楽しかった！」と言ってくださった通り、みなさんが笑顔だとわたしも一気にテンションが上がりました😆
普段はなかなか余裕もなくて、つい無表情だったり、むしろ眉間にしわが寄ったりしがちですが、やっぱり笑顔って大事ですよね。
自分の気持ちへが上がるのはもちろん、周りにも確実にプラスの効果があるなと改めて思いました。
みなさん4週目となるとだんだん体力もついてきて、大きく弾めるようになったり、姿勢を意識する余裕も出てきたり。
毎週毎週自分の体と向き合いながら、「先週はこういう違和感があったから、もっとここを意識してみよう」など、試行錯誤する姿も素晴らしい👏
姿勢や体は簡単には変わらないけれど、意識やトレーニング次第で絶対に変わる。
産後すぐでなくても、やっぱり体が資本。
いくつになっても、体力が必要です。
ここで改めて体を動かす楽しさ、爽快感を感じられたら、ぜひ運動習慣を継続していただけたらうれしいです。
今日は一番負荷の高い「ジャンプ」の時、5人中3人が赤ちゃん抱っこだったので手を動かせず💦
一旦ジャンプパートが終わって、みなさん赤ちゃんをマットに寝かせたのですが、その隙にさっき動けなかった分を取り返すべく、自然発生的にジャンプ再開🤣
ジャンプパート、最後までひと通り弾んだ後だったのですが、自発的に動き出すみなさんの前のめり感が最高でした✨
そして、最後の対話のコミュニケーションワークでは、【人生・仕事・パートナーシップ・5年後のわたし】をテーマに話をしました。
正直、産後は目の前のことにいっぱいいっぱいで、自分のことを考える余裕も時間もないのが現実ですが、あえてこうして時間をとって、少し「自分のこと」を考えるきっかけになっていたらうれしいです。
今回、上のお子さんの産後に続いて、下のお子さんの産後で参加してくださった方が、「前回はバランスボールエクササイズが楽しみだったけど、今回は対話も楽しみだった」と言ってくださったのもうれしかった。
例えば、今日「5年後のわたし」をテーマにイメージして話したことが、5年後にどれだけ実現しているかはわかりません。
いまイメージしているとおりになっているかもしれないし、「え、5年前こんなこと考えてたの？」と思うくらい全然違った考えになっているかもしれない。
でも、それはそれでよくて、ただ、いま現在のことでも、少し先のことでも、「わたしはどうしたいかな？」と自分に目を向ける”くせ”をつけてほしいです。
こどものこと、家族のこと、周りの人たちのこと、自分の人生に関わる人はたくさんいるし、いろいろな人の影響を受けて生きていくけれど、わたしたちは「母としての人生」だけでなく「自分の人生」を生きる。
その意識を大切にしたいなと思います。
「運動習慣がついたし、体を動かして気分転換になった」
「自分のことやパートナーシップに向き合うことができた」
「赤ちゃんと出かけるきっかけになって、リフレッシュできた」
とさまざまな変化を聴かせてくださいましたが、それもすべてみなさんが「よし、参加してみよう！」と一歩踏み出したから得られたもの。
まともに睡眠もとれず、体力も筋力も落ちて、いつも疲れていて、なんとなく自信も失って、正直ちょっと弱っているようなタイミングの産後に、赤ちゃんを連れて参加するというのはすごくハードルの高いこと。
「今回、勇気を出して参加できた自分、えらい！」と言ってくださった方もいましたが、このチャレンジ、そして通い切れたことを自信にして、母としての人生も楽しめたらいいなと改めて思いました。
ご参加、本当にありがとうございました。
1ヶ月間、お疲れさまでした🍀