こんにちは。
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。
今日は、産後ケア赤羽教室12月コース最終週でした。
あいにくの雨＆ものすごく寒いクリスマスイブとなりましたが、みなさんそろって最終日を迎えることができました。
1ヶ月お疲れさまでした！＆単発でご参加くださったみなさん、ありがとうございました！！
今日は単発ではじめてご参加くださった方もいらしたので、サクッと自己紹介を。
クリスマスイブということで、「いまほしいもの」を聞いてみると、やっぱり「自分の時間」という答えが多かったり、「すぐに散らかってしまうからきれいな家」とか「ディスポーザー」とか現実的なものも😆
あとは、なかなか身軽に出かけられないからこそ、外食とか旅行とかももっと行きたいですよね。
こうやってみなさんの「ほしいもの」を聞くだけで、なんだかワクワクします♪
それでは早速、バランスボールで弾んでいきます。
外は寒いけど、ちょっと弾むだけで暑い🔥
寒い冬こそ、手軽に有酸素運動ができて、体もあたたまるバランスボールって最高です✨
今日は、みなさん赤ちゃんを抱っこして弾むタイミングもたくさんありましたが、母たちががんばって弾んでいると、赤ちゃんも笑いながら喜んでくれたり、そのままウトウト寝てしまったり。
母にとってはいい運動になって、赤ちゃんはご機嫌になったり寝てくれたり、バランスボールって最高✨✨（2回目！笑）
正直、抱っこしてずっと弾んでいるとどんどん重くなってくるのですが、赤ちゃんの重さがいい負荷になって、カロリー消費は2倍！
なかには、「抱っこして弾んだ方が安定感があるし、赤ちゃんに意識がいくから、あごが上がって反りそうになるのが抑えられてよかった」なんて素晴らしい気づきをシェアしてくださった方も👏
とはいえ、抱っこして弾むというのは緊張感もあるので、「今日はじめて赤ちゃんを抱っこして弾んだから、どれくらい動いていいものかわからなくて、あんまり大きく弾めなかった💦」という方も。
もちろん、ご自身が無理する必要はないので、まずは赤ちゃんと一緒に楽しく弾めればOK！
でも、正しく抱っこできてさえいれば、赤ちゃんは意外と大きく弾んでもスヤスヤ寝ていることも多いんですよね。
久々に来てくださったOGさんは、整体で「背中がガチガチ」と言われたそうで、「なかなか運動する機会がなかったからかも！？」と。
今日しっかり動いたら、だいぶほぐれ感は出たと思いますが、バランスボールで弾むときの腕の動きをお家でやってくださることもあるそう。
立ってサイドステップを踏みながらやるとパラパラ感（若者には伝わらないのか！？笑）が出てしまうのですが、そういうふうにできることだけでも日常に取り入れてもらえるのはうれしい💕
なかなか運動する時間がとれないからこそ、ちょっとバランスボールエクササイズの動きだけでもやってみたり、これまでにやったセルフケアをおさらいしてみたり、できそうなことを見つけてみてくださいね。
そして、後半の対話のコミュニケーションワークでは、【人生・仕事・パートナーシップ・5年後のわたし】をテーマに話をしました。
今日はじめて参加してくださった方が「産後は家族以外と交流する機会も少ないし、なんだか久々に”人と話した”感じがします」と言ってくださったのですが、きっとそれって赤ちゃんの話ではなく自分の話をしているから。
もちろん子育てに関して情報交換できることもすごく有意義なんだけど、お互いに自分のことを話し聴き合えるというのは貴重な時間です。
普段からそれぞれにいろいろなことを考えながら過ごしているとは思うけれど、意外と1人で考えているだけでは思考が進まなかったり。
話を聴いてくれる相手がいて、相手の話も聴かせてもらって、自分を客観視するからこそ、「いまのわたしには何が大事なのか」「わたしはどうしたいのか」が見えてくるはず。
産後ケア教室の対話の時間は、どのテーマを選んだとしても「わたし」を主語に話をしてもらっているけれど、こどもや家族のことを切り離して考えなきゃいけないというわけではない。
きっとその時に応じて、「いまはこどもに集中したい」とか「もうちょっと仕事をがんばりたい」とか、自分の優先順位も変わってくるけれど、まずはその自分の思いを大事にすることを忘れないでほしいなと思うのです。
日々赤ちゃんも成長していくなかで、わたしたちも母としてこれからのこどものことを思ったり、夫との関係に悩んだり、仕事との向き合い方を考え直したり。
わたしたちももがきながら、少しずつ変化していく。
つい一番身近な夫をはじめ、「もっとこうしてくれたらな、もっとこうなったらな」と思うこともあるけれど、まわりの状況に一喜一憂するのではなくて、すべては「わたしはどうしたいか」。
母となったこれからの人生も、自分のことも大切にしながら楽しんでいきましょう🍀
ご参加ありがとうございました！