こんにちは
saoriです
ご訪問いただきありがとうございます
ここ1週間は、『気血水（きけつすい）』についてお話してきました
まだ自分の『気血水タイプ』をチェックされていない方は、よかったらチェックしてみてください
★気血水タイプチェック★
『気血水タイプ毎の詳しい説明とおすすめ養生』について、今日は、『血虚（けっきょ）タイプ』のお話です
血虚（けっきょ）タイプ・・・『血』が不足し、身体の栄養不足状態
身体全体に栄養や潤いなどを運んだり、
精神活動を円滑にしているのが『血（けつ）』ですが、
この『血』が消耗して足りない状態になっているのが『血虚（けっきょ）』です。
栄養や潤いが身体全体に行き渡らないので、
皮膚の乾燥、髪のパサつき・抜け毛、目のかすみなどの『乾燥感』がでたり、
精神面では、気持ちが不安定になる、物忘れしやすい、深い眠りにつけないなどの『精神面の栄養不足』のサインが見られるようになります
女性は生理があるので、『血』が不足しやすいですが、
男性でも目をよく使う方は『血』が不足します
🌿考えられる原因🌿
①ひどい偏食や無理なダイエットで『血』の材料になるものが足りていない。
②目の使いすぎ（漢方では『血でモノを見る』という考えがあります）や、睡眠不足、不規則な生活、汗のかきすぎで『血』を消耗している。
③胃腸が弱く、食べたものから『血』がうまく作り出せていない。
男性よりも女性の方が不安になりやすい人が多いのもこの『血虚』がポイントです
『血虚』タイプさんは、とにかく、
全身に栄養が行き渡るように、『血』の材料になる食材をとり、不規則な生活を見直すのがポイント！
薬膳では、『赤い食材』や『黒い食材』は『血』を作るのに最適な食材と言われています
また、ナッツ類やドライフルーツもおすすめ◎
また、夜18時以降はとくに『血』を貯蔵する大事な時間なので、
スマホやPC作業・手元を見るような細かい作業など、消耗するようなことは避けて目を休めてあげるのがおすすめですよ☝️
🍽️おすすめ食材
・赤い食材：赤身のお肉やレバー、鰹などの赤身のお魚、にんじん、ドライフルーツ（プルーン、レーズンなど）
・黒い食材：小豆、黒豆、黒胡麻、黒米、黒きくらげ、黒砂糖
・その他野菜：枝豆、ほうれん草、ちんげん菜
・果物・木の実：ぶどう、さくらんぼ、ライチ、栗、落花生
・飲み物：紅茶、黒豆茶、小豆茶
・和漢食材：クコの実、なつめ、金針菜（きんしんさい：ユリ科の花のつぼみ）、蓮の実
『血虚』タイプさんへ💌
無理せず、頑張りすぎず、身体にたっぷり栄養をあげてくださいね❣️
明日は、
『瘀血（おけつ）タイプ』についてお伝えします
ではでは