清々しく秋らしい毎日ですね。
ここ最近は娘のイベントがたくさんで、私も一緒に楽しませてもらってます。
それについてはまた今度書きますね(^ ^)
今日はヒップアップに効果的なポーズのご紹介！
ヨガのアサナではないのですが、何を隠そう、私自身が最近お尻周りの老化（？）を感じていて、このポーズを家でもレッスンでも好んで行っているので、皆さんにもご紹介します♪
そもそも私は元々お尻があまりなくて、キュッと引き締まったプリケツには憧れがあります。
体質的に無理かもしれませんが、努力してみないことには始まらないので、地道に続けております◎
↑はい、お尻ないですね、、、涙。
まずはうつ伏せに寝て膝を広げて曲げます。
どちらかの足を上にして組み、そのまま吸う息で膝を持ち上げましょう。
最初はあまり上がらないかもしれませんが、問題なし！
お尻の上の筋肉がキュッと引き締まってることが大切です。
余裕があったらご自身の手でお尻を触ってみてください。
引き上がってるでしょ？
そのままゆっくり呼吸を続けて、数呼吸したらゆったり下ろして一休み。
慣れないうちは1セットでもいいので、毎日行ってみてください(^ ^)
慣れてきたら回数を増やしていきましょう！
綺麗なヒップを目指して、一緒に頑張りましょ♥︎♥︎
そうそう！
今朝バタバタと準備をして家を出たら、娘の靴下が上着のポケットに入ってました。w
灯台下暗しでした。
そんなバタバタから解放されるヨガタイム。
心も体ものびのび軽やかになりますよ。
今月は来週がお休みなので、次回は11/5(木)です！
よろしくお願いいたします♥︎♥︎
ではでは★☆