本日は社会福祉士会のユース継続研修
「ストレスとのつきあい方を学んで活かす」第３回目 考え方のクセに気づく-認知行動療法的ワーク
でした。
認知行動療法はうつ病に効果的であり
出来事に対し行動、思考、感情、生理的反応の４つのうち自分でかえやすいところをカウンセラーと一緒に考えていくもの。
本日はチェックリストやワークからこころのクセに気づき
必要があればストレスをゆるめる考え方へ修正するという内容でした。
思い込みの強い自分に向き合い
内言語と上手に付き合っていきたいと思いました。。。
対人援助職は思い込みが強い傾向にあると先生からご指摘いただき
確かに職業柄のあるある～だわ。
と。実感。。
考え方をゆるめて
行動をゆるめて
感情を穏やかにいられたらと思います。