夏のイベントも少しずつ減り
モチベーションが下がってきてる方も
多いのではないでしょうか？
皆さんの身体はいまどんな状態ですか？
夏のイベント続きや暑さ続きで
食事が偏りやすく、代謝が落ちて
しまいやすい時期でもあるんです💦
体重や見た目がスッキリして夏痩せしても
実は代謝も落ちてしまっている！
…は、夏痩せのよくある落とし穴💦
放っておくと、代謝は落ちたままだし
冬にはしっかりため込んでしまうことも。
私は、夏は夏バテで体重と代謝がおち
秋から冬で体重がまたバーンと増えてました。汗
( ※ 気になるところのフォルムは変わらないのが特徴 )
なので、夏終わりから少しずつ
代謝を上げる食事に切り替えてみては
いかがでしょうか？
よく質問のある食事のとりかたですが、
コレ！と言い切るのが難しいのです。
まずはその方の食生活やライフスタイル
いまの状態をつくってしまっている
原因を知ることも大切なんです
以前出したキレイをつかむdietnoteは
自分の#太るクセ を見直し確認しながら
▶︎毎日の食事やバランスや状態
▶︎食事のとりかた & 選び方
▶︎おやつの選び方
▶︎具体的ななりたい自分探し
▶︎自分の傾向や食事のバランス
をチェックして記録したり
見直していけるレコーディングノート◎
その他にも、
▶︎「やる気のある日・普通の日 ・やる気のない日」
の、モチベーション別のエクササイズ(部位ごと)
▶︎おサボりデーの作り方
▶︎モチベーションを保つコツ
▶︎ページごとにひと言メッセージ
▶︎振り返り まとめ
など、
読みながらチェックしていくだけで
選び方や食べ方が変わってきて
習慣にしていける一冊だと思います❤️
代謝を上げてくれる美フード
代謝を下げてしまう老フードを
しっかりと知っておくと、
それが内側から健康に痩せる事に
繋がっていくのだと思います\( ˆoˆ )/
エクササイズなどのやる事リストは、
ご自分のモチベーション別にできることを
用意しておくのがオススメです❤️
部位ごとに紹介してます＾＾
ご飯アカウント @saori_beautykitchen
では私のごはんや食べ方についても
チマチマ載せてるので
よかったらチェックして見てください
