ファスティングのやり方
ファスティングは生理が終わってから
(終わる頃)のデトックス期にやる事が多いです❤️
ファスティングには準備期間が必要です。
いきなり断食をしてしまうと内臓に負担が
かかってしまうので、まずは備えるからだ
づくりも大切にしてください(*^^*)
基本的には1日～3日の断食を行います。
その期間分準備期間と回復期間も
1日～3日間程度設けてください
【 準備期間 】
普通の食事ではなく、少し減らした
6割～7割程度の食事を3日間続けます。
焼き魚や煮物等の和食中心メニューに。
揚げ物・加工品・アルコール・お菓子
タバコ・アイス・清涼飲料水等はNGです。
前日はお肉なども避けるようにしましょう。
【 断食期間 】
1日〜3日初めてで不安な方は
まずは半日や１日ファスティングで
慣れてから行ってもいいと思います
断食期間はドリンクのみで過ごします。
ファストザイムは900mlなので1日300ml
3日にわけて飲んでください！
水は1日を通して、2リットルほど
飲めるとベスト！
(食物などから摂れない分、いつもより多めに)
私は水や炭酸水で酵素ドリンクを
割って飲んでいます！(お湯はNG)
コーヒーやお茶入った飲み物や市販の
ジュースなど添加物やカフインの入った
飲み物などは内蔵の負担になるので
控えてください
1日目が空腹になりやすいですが2日目から
空腹感はそれ程感じなくなる事が多いです
2日目が好転反応が出やすいので、
ゆっくり休むようにしてあげてください。
3日目は代謝モードが加速するので
軽く動いてあげるのもオススメです！
【 回復期間 】
断食した分の日数かそれ以上は回復期間を
設けるようにしてください。
3日断食した場合は、3日間は回復期間！
急に普通食にしたら身体がビックリして
しまい吸収率も凄いのでリバウンド
結果を出すには回復期間が1番の肝に
なってきますので、スケジュール管理も
しっかり行ってからやりましょう！
【 回復食・例 】
▷回復食１日目
朝＿具無しスープのみ
昼＿おもゆ
(テンペ粥に水を入れてふやかして半分ほど食べる)
夜＿おもゆ 具無しスープ
(残りのテンペ粥を食べる)
固形物はなるべく取らずにスープや
離乳食初期のような食事をとってください。
▷回復食2日目
朝＿おかゆ 具入り味噌やスープ
昼＿おかゆ サラダ
(市販のドレッシングではなく塩やポン酢がオススメ)
夜＿ご飯 納豆 味噌汁 ひじき
食べ物は口の中でドロドロになるまで
よく噛んで食べると◎
▷回復食3日目
朝＿ご飯 冷奴 野菜スープなど
昼＿蕎麦やうどん サラダ
夜＿ご飯 味噌汁 野菜炒め 煮物など
口寂しくなったらファストビューティーバーや
オーガニックハーブティがオススメですよ✨✨
少しずつ身体をならす食事内容にしていきましょう
とりあえず、3日間ファスティングは
こんな感じです！スケジュール管理が
難しいところですが、しっかり計画して
行うようにしてみてください❤️
また半日や１日目ファスティングなども
あるのでご紹介しますね(*^^*)
ファストザイム900ml、良質なお水2ℓ×3本、テンペ粥12袋
断食中の体に合ったハーブティのセットです！
↑リンクにテンペ粥を使った回復食スケジュールも
のっているのでよかったらみてください(*^^*)
テンペ粥は回復食用につくられたお粥！
保存もきくし栄養価が高いので普段の食事や
置き換え、離乳食などにも◎
私のずっとお世話になっている発酵酵素ドリンク！
これでやると効果や好転反応の出方が違うと
思います。味もいいので、やりやすい(*^^*)
ファストザイムがそのまま小パックになったもの！
お出かけ時や普段のケアとしてもファスティング中も
持ち歩けるタイプになります (10ml×30包)
あなたの痩せる近道がわかる。
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