昨日の続き。
わたしのダイエット〜食事編〜
私が健康や美容や育児をしていく中で
1番変わったのは食生活でした
以前はコンビニ弁当やお菓子、加工食品
ジャンクフードなど、あまり食べ物の質を
考えず口にしていました。
甘いものも大好き！疲れたから〜なんて言って
オヤツやカフェラテも手放せませんでした。笑
今では全くケーキやアイスやカフェラテ、
お菓子も身体が欲しなくなったし
甘すぎ！とまで思えるまでに。。😭
今でも甘いもの大好きですが、食べるときは
質の良いものを少しで満足してます👌💓
もちろん太っていたし、肌荒れや頑固な便秘
身体は怠いしよく風邪をひいて凄い冷え性
生理痛もひどく平熱も35度台前半でした。
食生活を変えてから、(ファスティングも)
ひどかった肌荒れや生理痛が嘘のように
落ち着き、毎朝お通じがあります。
平熱も36.8度に上がり、風邪しらず🙌
家族全員インフルエンザでも全く
うつらないくらい免疫力も上がりました。
何より体重も落ち、リバウンドもないです😊💕
【今現在の食事の摂り方】
▶︎栄養の足し算をしながら(まごわやさしい)
▶︎なんとなくで食べない
▶︎彩りをよくする
▶︎質の良い発酵食品を食べる
▶︎原材料表示を見て買う
▶︎加工食品に頼りすぎない
▶︎加工肉もあまり食べません
▶︎白砂糖の入っているお菓子は買わない
▶︎小麦製品は週1程度
▶︎サラダ油を使うのをやめ、良質なオイルに
▶︎乳製品は趣向品として
▶︎国産の安全なお肉を選ぶ
▶︎質にこだわっている調味料を使う
▶︎ジュースや甘い飲み物は飲まない
▶︎白米だけでたべない
(玄米にするか、雑穀を足す)
パッとわかりやすく箇条書きにしているのでこれが全てというわけでもないし、疑問点も多いと思いますw質問の多いものから解説して、１つずつ書いていくつもりです。
自分の健康も肌も体も、全部自分で選択して
口にしているものから出来ていること。
自分の身体は自分自信の食生活で
変えられるということを伝えていきたいです。
@saori_beautykitchenにも食べ方や選び方を書いているので、読んでみてください😊💓