一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後学履修/
産後指導士養成生
@愛知県日進市SAORI
安田紗織です。
ご訪問ありがとうございます
今日は一週間ぶりの養成講座の日でした。
この１週間、ちょっと私的には
落ち込みスイッチが入っていました
そんな日だってあるんです。
誰だって。そんな自分も受け入れる
でも、養成講座に行くといつも
前向きな発言で笑顔で
背中をポーンと押してもらえる
@豊田市の高井美里先生に会えるので、
今日もワクワクしていきました
そして、産後指導士一緒に目指している
今回、同期の
@岡崎市のMEGUMI先生に会うと
すごく刺激をもらえて、
ヨシッ❗私も❗と毎回背中を押されて
前向きになれます
一緒の目標に向かってるっていいですね
今日は落ち込んでいた朝だったのが
帰りはフットワークの軽いことっ
結果はどうであれ、行動するのにも
体力がいる。行動したことにヨシッ
真の体力を普段からつけていれば、
何だってやれるし、怖くない
今日は改めて、養成講座の中で、
体力メンテナンスを認識したという感じです。
何だって、やっぱり、
体力がないと、
始まらないんです
確認してそうだったの繰り返し。。。
今日はお腹セルフケアや、
おっぱいセルフケア方法を学びましたよ。
ここでもやっぱり、
キーワードは姿勢なんだと。。。
産後は赤ちゃんのだっこや、
授乳、おむつがえ、
猫背オンパレード
そんな姿勢が毎日毎日続いていたら、
お腹の形も産前とは
変わってきてしまいます
産後の自分のお腹の形サイコーって
って思う人はなかなかいないです。
みんなどうしよう。。。
って思っちゃったり、
産後の女性だけに限りませんが、
お腹が気になり出したらまず、腹筋！
みたいに思う女性の方は多いです。
まずは、股関節をしっかり、
使うことを意識して、
おむつがえもあぐらをかいて
行い、いつも、お腹の前の部分には
鉄板が入っているとイメージして姿勢を
意識していくといいと思います。
具体的な姿勢の方法は、
ぜひ、コパンスポーツクラブ日進に
レッスン受けに
来てくださぁい
https://www.copin.co.jp/shop/nissin/
出張レッスンもご依頼お待ちしていまぁす
ちゃんと見ながら、聞きながら体験して
知ってもらいたいです
姿勢を意識して生活の中にエクササイズを
取り込むことで、
お腹の形は変わっていきます
まずは姿勢に意識を向けるだけでも。。。
産後は、ホルモンの変化、
おむつ交換や沐浴、授乳、
慣れない赤ちゃんの抱っこに
手首に大きな負担がかかり、
腱鞘炎にもなりやすい時期です。
私の周りでも、腱鞘炎になった
ママがいました。
赤ちゃんが大きいから…
なんて理由がみつからないから、
そうかなと思ってる人も多いのでは
ないでしょうか。
こちらも姿勢を意識して、
肩や手首など関節に負担がかかりにくく
していくことができます。
ストレッチやマッサージをして、
手首の筋肉をほぐしておくことが
予防に繋がるのです
痛みを体に毎日感じ続けると、
気持ちも徐々に沈みがちになり、
産後鬱になる１つの原因になりかねません。
どんなことも予防、改善で、
ママの身体が健康で元気でいられるように。
自分の痛みや辛いことなんて、我慢我慢、
自分のことなんて後回し後回し。
目の前にいる小さな息子のために
すべての時間は使って当然。
なんて思っていた過去の私に
ごめんね…ってなります。
もっともっとママは自分の身体、
自分の心を大切にして、ケアをしたり、
有酸素運動したり、
身体も心も毎日ご機嫌に
過ごせることが、
【家族の笑顔が増える】
に繋がるのです
自分自身も含めて、
子育て中の世の中の頑張ってる
お母さんの笑顔が
今日も沢山
溢れますように…
日進市、天白区、長久手市などで
レッスンしていまぁす。
幼稚園のお母さん向けレッスンもご依頼いただいています
ぜひお問い合わせくださいね
sao.balabo@gmail.com
最後まで読んでいただき
ありがとうございました