肩こり、腰痛、頭痛、五十肩、耳鳴り、下痢、だるさ、むくみ、めまい、冷え症、花粉症、アトピー、アレルギー、喘息などによる
体調不良を根本から改善する専門家
岡山県笠岡市 足もみ＆経絡マッサージ
癒しの空間 Ｓａｎｔｅｔｅ （サンテテ）
体質改善セラピストの櫻井まさえです
みなさんの足首は、柔らかいですか？
歳を重ねてくると、足首が硬くなくなって
可動域が狭くなってきませんか？
足首が太くなってきたり・・・
今日は足首の硬さがどんな風に体に影響を与えるかについてお話しします。
実は、足首が硬くなると「足首だけ」の問題じゃないんです！
全身に影響を与えることもあるので、ぜひチェックしてみてください
1. バランスが悪くなる
まず、足首が硬くなると、全身のバランスが崩れがちです。
特に、歩くときや立っているときに不安定さを感じることがあります。
足首は体の土台を支える大事な部分なので、
ここがうまく動かないと体全体の動きがぎこちなくなり、
つまずきやすくなります。
2. 膝や腰への負担が増える・
足首の可動域が狭くなると、
体が無理にバランスを取ろうとして膝や腰に不自然な負荷がかかり、
結果として、腰痛や膝痛、肩こりの原因になることもあるんです。
3. 血流が悪くなる
意外かもしれませんが、足首の動きが悪いと血流にも影響が出ます。
足首は血液を心臓に戻すポンプの役割も担っています。
足首が硬くなることでその働きが弱まり、
むくみや冷えを感じやすくなることがあるんです。
4. 足の疲れやすさ、けがのリスクが上がる
足首が硬いと、歩くたびに足全体の筋肉に負担がかかります。
その結果、足が疲れやすくなったり、
捻挫などのけがをしやすくなります。
足首を柔らかく保つためのケア
足首を柔らかくするためには、
毎日のストレッチや足もみでケアすることが大切です。
簡単にできる方法をいくつかご紹介します。
足首の回転運動
座った状態で足を伸ばし、ゆっくりと足首を大きく回します。
左右両方の足で5〜10回ずつ行うと、足首の可動域が広がります。
足指のマッサージ
隣同士の足の指を一本ずつ持って、前後左右に広げます。
次に、ゆっくりと１本ずつ足の指を回します。
ふくらはぎのストレッチ
足首の硬さはふくらはぎの筋肉とも関係が深いです。
ふくらはぎを伸ばすストレッチを取り入れて、足全体の柔軟性を高めましょう。
お客様も足もみすることで
足首がずいぶん回るようになり
むくみがとれて、劇的に変わるので、びっくりされます
足首はあまり気にしない部分かもしれませんが、
全身に影響をあたえる大事な部分です。
体全体を健康に保つために、足首の柔軟性を意識してみてくださいね！
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