こんにちはサンテ整骨院の吉村です。
最近イイ感じに暑くなってきました。
エアコンの効いた部屋でまったりするのは、
まだ早い‼️
というわけで休日は、2週連チャンで
森林浴によるリフレッシュ&
体力アップをもくろみ、家の近くの
三日月山と立花山へ行ってきました。
駐車場から歩いてすぐ緑の中に突入です。
立花山の頂上は、木陰で食事や昼寝など
楽しめます。
森林浴の効果について
樹々の多い山の中に入ると何ともいい香りが
します。
これはフィトンチッドと呼ばれる
樹から出ている揮発性の物質の香りで、
殺菌作用があります。
最近では、リラクゼーション効果も
認められており、精神的な影響についても
研究がなされています。
効能
・ストレスホルモン減少
・副交感神経活動が活発化
・交感神経活動の抑制
・血圧、脈拍数低下
・たんぱく質増加
・病気に対する免疫力UP(ナチュラルキラー
細胞（NK細胞）を活性化させる
3日間森林にいるだけで
ナチュラルキラー細胞が５６％も増え、
それも結構長い期間持続するという実験
データもあるそうです。
香り成分の自律神経への影響を研究している
岐阜大学の光永先生によると、
フィトンチッド成分が嗅覚神経を通って
脳に至り、自律神経のバランスを調整して、
ストレスホルモンの分泌を抑制する。
これによってNK細胞の活性化がもたらされる
ということです。
フィトンチッドの量が一番増える時期は、
コロナ禍だからこそ、
近くの森や山でおもいっきり
深呼吸して体感して欲しいです。
