こんにちは
みなさんstay homeが続いて、ついつい食べ過ぎて太ってしまったり、お腹の調子がイマイチなんてことはないですか
今日は、ダイエットと腸内環境について書いていきたいと思います
腸内には、主に 「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つの細菌があります。
善玉菌
身体によい影響を及ぼす菌、腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を予防したり、病気に対する抵抗力を高めてくれます。
悪玉菌
主に身体に悪い影響を及ぼす菌、腸内の腐敗を進め、便秘や下痢を起こす。
日和見菌
善玉とも悪玉ともいえない菌。免疫力が落ちてくると、悪玉菌として働く。
善玉菌の割合が減り悪玉菌が増えると、腸内環境が悪くなり、代謝がスムーズに行なわれなくなるので、太ってしまいます。
なので、痩せる身体を作るには日頃から善玉菌を増やしておかないといけません。
主な食品としては、発酵食品や食物繊維を多く含む物がいいでしょう。
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サンテ整骨院 植村Dでした
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