風邪予防☆

こんにちわ

博多駅東の小山田です

皆さん風邪は　ひいてないですか

この季節ははやり時期ですよ

テレビでもインフルエンザの予防接種が
ニュースになっています

だから

今日は皆さんが風邪に負けないように
風邪対策をお教えします

まず一つ目は

「保湿」です

・部屋の湿度を50％以上にキープする
・マスクでのどや鼻のうるおいを保つ
・2～3時間に一度は換気をし、室内の空気を入れ替える
・うがいでのどをうるおし、手洗いでウイルスを洗い流す

二つ目は

しっかり睡眠をとるです

睡眠中は、免疫細胞の活動が促進されるとき。つまり、十分な睡眠をとることによって免疫細胞が活性化され、風邪ウイルスを退治、回復を早めるのです。身体を温かくし、しっかりと深い、質の高い睡眠をとることが大切です。

皆さん

風邪予防には柿が効くって知ってましたか

肌寒い日が続いている今日このごろ、空気の乾燥や朝晩の気温差
により風邪を引きやすくなっています。
旬を迎えている柿は、ビタミンCやβーカロテンが豊富に
含まれており、粘膜を強くし、免疫力を高めてくれるので風邪予防にぴったりな食材です。

また、薬膳的には身体を潤す作用があるため
のどや鼻の粘膜の乾燥予防、乾燥による咳を癒やすのに役立ちます。

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福岡市博多区店屋町に本院があるサンテ整骨院グループのスタッフブログです。
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