サンテの「男気 秋山」こと店屋町の草場です。
初めての東京に宿泊なので、胸を躍らせていたのですが・・・・・・・・・
一言で「ややこしい」
福岡在住３０年（内２年は大阪）で暮らしてきたので、東京の路線の多さに圧倒されました。
東京では、通勤時間平均１時間半から２時間は当たり前と聞いてはいましたが、
行きたい所がすべて遠い！！
乗り継ぎ、乗り継ぎの繰り返しで、平均乗車時間３０分はあったかな？
移動だけで疲れますよ！
本当に、福岡は日本一住みやすい町で本当によかたったです。
話は変わって、本題の福岡マラソン！！
皆さんは、参加されますか？
●エントリー期間
2015年4月20日(月)10：00～2015年5月22日(金)17：00
参加される方は、既にトレーニングをされている事とは思いますが、トレーニング中のケアーやトレーニング後のケアーは、しっかりされてますか？
今日は、そんな福岡マラソンを応援する意も込めてトレーニング中・後のケアーについての情報にしたいと思います。
トレーニング中の水分補給や、トレーニング後の水分補給・ストレッチはご存知だとは思いますが、皆様も知ってる知識にone spice！！
よく、水分補給で水やスポーツ飲料水を使われる方は多いと思います。
ただ、飲むタイミングを意識するだけで、何倍にも効果が上がることはご存知でしたか？
人間の血中には、多くの栄養素が含まれています。
しかし、水をただただ飲みすぎても、体には毒になることも・・・・・
例えば、水分の取りすぎによる貧血・めまい！
よく、夜中に足がつる！と聞きますが、理由の一つとして、栄養不足が原因としても上げれます。
対策の一つとして、私からのお薦めは、一日の最後にこれ！！
スポーツ飲料水なら、なんでも大丈夫です！
空のペットボトルに飲料水：水＝5：5で、薄めてください。
これで、夜中の乾燥・体への浸透率もUPです。
後は、ストレッチ！
これは、みなさん耳にタコだと思いますので、簡単に添付しておきます
１日の最後に自分の体へのケアーとして、是非お試し下さい。
解らないことや、気になることがありましたら、お気軽にサンテ整骨院店屋町へ！！
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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