睡眠の満足度について、ある企業がおこなったアンケートによると
睡眠の『質』に不満な人が全体の67％もいるそうです。
『朝起きても熟睡感がない』
『なかなか寝付けない』
といった内容がアンケート上位を占めて、原因は『ストレス』や
『考え事』が多数だったそうです。
生活リズムが乱れがちな現代人は、目元や首元、体を温めて
あげるとリラックスした良い眠りができるそうです。
私たちの体温は1日中で一定ではなく、活動時に上がり、寝ている
ときには下がります。体が自然に放熱して体温が下がり始めると
眠くなるのですが、手足が冷えていては放熱しにくく、睡眠に影響が
でます。
放熱しやすい体の環境を作ってあげることが必要で、 放熱を促進
させるには、睡眠1時間前には体や目元を温めて、気分をリラックス
することが大切です。
気持ちよく布団に入って、しばらくすると朝になっている。そんな睡眠
が理想的です。
マッサージを受けられる患者さんが気持ち良さそうに眠ってしまって
いるとき、私はあまり無理にお声かけはしないようにしています。
マッサージを受けて血液循環が良くなり、放熱作用が働いて、体が
リラックスできる状態が作られ睡眠が促進されているのであれば
体が回復傾向にあるのですから…
天神整骨院 植村 ｚｚｚ…
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