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ピラティス
＆
コンディショニングサロン
Le Soleil（ル ソレイユ）
主宰
パーソナルトレーナー
マットピラティスインストラクター
マスターストレッチトレーナー
美姿勢美脚スペシャリスト
太田陽子です
以前のブログで痩せない糖質について
お話しました
その際に糖質の種類についても
↓参照してみてね♫
今回は抜かない方が良い糖質について
ダイエットに必須な糖質コントロール
いわゆる糖質制限
制限とゆうとなんだか身体が緊張
するので私は好きでないから
コントロールと呼んでいます
単糖類の中のブドウ糖は脳や筋肉の
エネルギー源なので身体にとって
必須ともいえ、適量であることが
重要です
ブドウ糖を制限すると
筋肉の減少や代謝低下が起き、
体重減少が難しくなります
1日に何グラム糖質を摂ったら
いいのかはその方の体重や
活動量で計算する方法が
ありますがここからの説明が
わかりにくくなるので省きます
ざっくりでゆうと
ダイエットには1食あたり
糖質35g以内におさめましょう
糖質35gは・・・
白米100g
(お茶碗2/3、コンビニおにぎり1個）
食パン6枚切1枚
うどん150g
パスタ1/2束
オートミール大さじ6杯
サツマイモ・トウモロコシ半分
お餅2個
私はご飯で糖質を摂ることを
オススメします
だってご飯は
タンパク質・食物繊維・カルシウム
・ビタミンB1が入っているから
効率が良い
そしてスピ的に言うと
日本人としてのDNAを
呼び覚ましてくれる食べ物だから
間違いなくパンやパスタなどの
小麦よりも身体が軽くなります
これは私が自分の身体で人体実験済み
心や身体が喜ぶ
日常をお過ごしくださいね
貴女のより軽やかさのきっかけに
なったら嬉しいです🎵
今この瞬間に必要な人に届きますように
サロンではパーソナルで
美ラインピラティス
マスターストレッチ
パートナーストレッチ
を全てオーダーメイドで提供してます
ご興味がある方はお氣軽に
お問い合わせ下さい
最後まで読んでくれて
ありがとうごさいます
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