ご訪問ありがとうございます♪
ピラティス ＆ コンディショニングサロン
Le Soleil（ル ソレイユ）
主宰
パーソナルトレーナー
マットピラティスインストラクター
マスターストレッチトレーナー
美姿勢美脚スペシャリスト
太田陽子です
毎日のお食事の順番って
氣にしてますか？
さりげなく大事だったりします🍀
食物繊維から食べましょう✨
とよく言われますが
どの種類の食物繊維の事か
ご存じでしょうか？
食物繊維の種類は
水溶性と不水溶性
つまりお水に溶けやすいか
溶けにくいかに分かれています
水溶性は海藻類、こんにゃく、きのこ類
不水溶性はキャベツなどの葉もの
たけのこなどの根菜類
ダイエットには水溶性食物繊維が
好ましいと言われています
水溶性食物繊維は小腸で糖の吸収を
緩やかにしてくれて血糖値の
上昇を押さえてくれます
始めに摂るとホルモンを分泌し、
脂肪と結び付いてくれるんです🎵
最大20％も便として排出して
生活習慣予防効果が期待できます
一方非水溶性食物繊維は便のかさ増し
や腸壁にへばりついた便を絡め取って
排出してくれます
なので水溶性も非水溶性もどちらも
バランスよく摂った方がいいです
便の様子をみて調整しても良いかも
毎食6グラム摂取するといいと言われてます
わかりにくければ一日
両手の平いっぱいのサラダが
よいと言われています
積極的に摂らないとそうはいかないですね
お互い頑張りましょう
今この瞬間に必要な人に届きますように
サロンではパーソナルで
美ラインピラティス
マスターストレッチ
パートナーストレッチ
を全てオーダーメイドで提供してます
ご興味がある方はお氣軽に
お問い合わせ下さい
最後まで読んでくれて
ありがとうごさいます