ご訪問ありがとうございます♪
ピラティス & コンディショニングサロン
Le Soleil(ル ソレイユ)
主宰
パーソナルトレーナー
マットピラティスインストラクター
マスターストレッチトレーナー
美姿勢美脚スペシャリスト
太田陽子です
浅い呼吸を改善する方法🍀
結論からお伝えすると
『1分当たりの呼吸数を少なくする
を繰り返す時間を持つ』です
つまり
吸っている時間
吐いている時間
止めている時間
を意識して少しずつ長めにして
きいましょう✨
呼吸が浅かった方はまず5秒ずつ位から
楽に出来たら1秒ずつ長めにしてみて
10秒ずつ出来るようになるのがベスト👍️
そうすると10秒×3回=30秒
60秒(1分)÷30秒=2回
つまり1分当たり2回になります❤️
意識して止める時間って日常にないから
苦しくならない程度にするのが
オススメです
止めている時間って日頃行かない
毛細血管の方に血流が流れるので
循環もよくなります💕
リラックスして眠くなっちゃう人も
いるので寝る前にしてあげると
身体が喜びますね
呼吸瞑想にもなりますし⤴️
『1人だと難しい💦』
『子育てで時間が自分で取りにくい💦』
とゆう方はお役に立てると思います🎵
今この瞬間に必要な人に届きます様に🌟
サロンではパーソナルで
美ラインピラティスとして
オーダーメイドで提供してます
ご興味がある方はお氣軽に
お問い合わせ下さい
最後まで読んでくれて
ありがとうごさいます