ご訪問ありがとうございます♪
ピラティス ＆ コンディショニングサロン
Le Soleil（ル ソレイユ）
主宰
パーソナルトレーナー
マットピラティスインストラクター
マスターストレッチトレーナー
美姿勢美脚トレーナー
太田陽子です
突然ですが1分あたり何回呼吸
してますか？
ピラティスだけでなく、
とても大事なところ🍀
わからなければ一呼吸何秒
かかっているかはかってみて下さい♪
60秒で割ると出てきます😊
ちなみに安静時のお話です✨
タイミングあったら調べてみてください😉
↓に答えがあるので一旦深呼吸～
ハァー(・´д｀・)
いかがでしょうか？
日常では平均１分当たり12～20回
と言われていますが、安静時は４回～６回
位とも言われているんです😊
(諸説ありますが)
結構少ないですよね💦
なので１回当たり10秒以下だと少ないかな
とゆう印象🌿
子育てなど目の前の事に日々追われたり、ストレス多い生活を送っていると
どうしても浅くなりがち💦
結果は残念でもまずは氣付けた自分や
頑張ってた自分を褒めてあげてくださいね❤️
ぶっちゃけ私も浅々な時代がありました😅
だからこそ大切さがわかる🍀
呼吸が入ることって
自律神経調整✨
血流促進✨
痛みの緩和✨
免疫力向上✨
ストレス緩和
リフレッシュ効果✨
などなどたくさんの効果があります🎵
スピリチュアル的なものだと吸っている時に宇宙エネルギーを身体に取り込んで
吐いている時に自分のエネルギーを宇宙に還しているんです🌈
循環ですね✨
次回は浅い呼吸を改善する方法について🎵
今この瞬間に必要な人に届きます様に🌟
サロンではパーソナルで
美ラインピラティスとして
オーダーメイドで提供してます
ご興味がある方はお氣軽に
お問い合わせ下さい
最後まで読んでくれて
ありがとうごさいます