こんにちは、ほたるです。
まだ7月初旬というのに、この暑さ。
地球温暖化と言われて久しいですが、地球の安心、安全は私達の命の安心、安全に直結していることを、熱中症警戒アラートが出されるたびに思います。
さて、先日2024年7月2日 6回目のリハビリに行きました。
リハビリには、かれこれ2年3か月通っています。
通常であれば、昨年4月に終わっているはずなのに、私はいつまで通えばいいんだろう。
まだ、課題があります。
正座としゃがみ込み。
この日のリハビリのメニューは、段差20センチを昇れるか。
正座ができるか。
しゃがむ動作ができるのか。
この３つでした。
この３つの動作のためのトレーニングはタオル潰しです。
我が家の階段は一段が20センチなので、昇れないと、一段一足ができません。
タオル潰しを20回した後、リハビリ室にある20センチの段を昇ってみたら。
本人はできる気がしなかったのですが、簡単に昇れました。
今朝は、家の階段昇れなかったのに。なんで？
タオル潰し20回の効果なのかな。
たった20回で？
半信半疑の私です。
次に正座をしてみます。
合併症の影響で、右前太ももがずっと強張って、立つことすら苦痛な日もあり、正座なんてとんでもない状態でした。
担当PTバジル・トマトさんは「左足がよくなったら、右足の強張りもよくなっていくと思うので、正座の練習は左足を手術してから本格的にやります」と言っていた。
バジル・トマトさんの言う通り、強い強張りが少しずつほぐれていきました。
「それじゃあ、正座、やってみましょう」といきなり言われ、焦る私。
昨晩、寝る前に、翌日のリハビリに備えて、一応リハーサルをしてみましたが、できる気がしませんでした。
が、この日、簡単にできちゃいました。
「できましたね」と言ってくれましたけど、本人は、偶然でしょうとやっぱり半信半疑。
正座ができると、しゃがむ動作ができます。
ですが、いきなり、しゃがむことはできません。
そのために、しゃがむための予行練習をします。
以前のブログにも書きました。
まず、膝立ちになります。
両手をベッドに置いて、腕で身体を支えながら、お尻を踵につける。立ち上がる時は、ベッドに置いた両手に体重をかけて、立つ。
しゃがむためには、お尻を踵につけられるかどうかです。
正座も、お尻を踵につけます。
だから、正座ができないと、しゃがみこみができないのです。
そのためには正座をマスターすることと、先程説明した、しゃがむための予行練習をするのです。
股関節が正常な時は正座もしゃがみこみも、頑張らなくても簡単にできていたのに、今は頑張らないとできません。
最終的には、腕の支えなしでしゃがみこみ、立ち上がれるようになることです。
しゃがむ、立ち上がる動作は、どちらもお尻の筋肉が重要です。
そのためのトレーニングが、タオル潰しなんですが、バジル:トマトさんに「潰す時、お尻に力を入れて。入れるだけじゃあ、ダメですよ。ジワーと入れるんじゃなくて、瞬時に力を込めて下さいね」と言われました。
どうやら、私のお尻は反応が鈍くて、じわりじわりと力が入っていくそうで…。
「スピード感をもって、やって下さいね」と、指令が出ました。
この日の宿題は、タオル潰しとしゃがむ予行練習。
この予行練習がなかなかきつい。
杖なしオッケーをもらい、気分が上がっていたので、リハビリの帰り、カラオケに寄りました。
病院最寄駅前にある、送迎シャトルバス停の隣には、カラオケまねきねこがあります。
シャトルバスを降りる度、カラオケに行きたくて仕方なかった。
でも、手術する前は、カラオケ寄りたいなと思うだけで、素通りしてました。
痛くて、歌う余裕などありませんでした。
やっと、念願叶った。
明日、7月8日は検診です。
ほたる地方、最高気温38℃の予報が出ています。
病院に到着する前に、溶けちゃいそう。
ハンドルネームのほたるです。
友人が送ってくれました。
予告です。
今夜8時、タオル潰しについて更新します。