こんにちは、ほたるです。
更新がなかなかできておりません。
特に、忙しいというわけではないのですが、あっという間に一日が終わってしまいます。
さて、退院してから、これまで3回リハビリを受けました。
その記録です。
1回目 5月29日
退院してから一週間。この間の生活はどうだったかの聞き取りから始まり、硬いところをほぐしてもらいました。
お尻です。
この日は、外来担当者の枠が取れなかったので、ピンチヒッターで、コーちやんでした。
私の退院日とコーちゃんの休みが重なり、休みをどう過ごしていたかを話してくれました。
この日は、コーちゃんの誕生日で、巻き寿司パーティをしてくれたそうです。
彼女がお祝いしてくれたと、嬉しそうに話してくれました。
話に夢中なると、やっぱり手が止まる。
手が止まってるよーと注意したかった。
念入りにほぐしてくれたので、よしとします。
散歩は5分からお願いしますねと、念を押されました。
はいはい、守ってますよ。
２回目 6月6日
この日は、担当者のバジル・トマトさん。
何をやったかというと、正座の練習。
通常であれば、とっくに正座はできるはずですが、
私の右足は合併症の影響なのか、なかなか正座ができませんでした。
この日は、正座した時、枕を足首の上に置いてから正座をしてみます。
そして、その枕を外して、できるかどうか？
右足前ももがこわばって、正座をするのがやっとでした。
正座をしたとき、右足が脱力できず、足首が固まります。右前ももがちょっと痛いです。
ですが、半年前より、かなりできるようになってきました。
この練習は、しゃがむ動作に必要です。
正座ができるように、毎日、練習。
それから、宿題が出されました。
仰向けになり、膝下に枕を置いて、それを潰す運動。なかなか力が入りません。
というか、どこの筋肉を使って潰すのか、わかりません。
この運動は、階段昇降をするための、前準備運動です。これを、次までに、毎日３分やる。
これが宿題です。
この運動をする前に、階段昇降をしてみました。
昇る時、左足の踏ん張りがきかず、内側に力が抜けていきました。踏ん張れるようにと、この宿題が出されたのです。
当面の課題は、正座と階段昇降です。
3回目 ６月13日
最初に、まず階段昇降。
左足は、昇る時、やっぱり力が内側に抜けていきます。踏ん張る力が。かなりない。
で、先週の枕潰し運動。
なんですが、膝下にまくらを置いて、足を伸ばすと、左足先が外へ向いてしまいます。
その矯正のために、同じ枕潰しをするのですが、今回は、力を入れる部位が違いました。
膝上の内側に力を入れながら、思い切りつぶします。そうすると、外向きになっていた足先が、まっすぐになってきたので、今回の宿題は、この運動。
プラス、左足に体重をかけてのスクワット。
そして、正座をやった後、しゃがむための練習です。
椅子とかベッドに手を置いて、膝立ちします。
そこから、おしりをかかとの上に落としていきます。
バランスが崩れそうで、また、恐怖もあって、できそうにないと思っていましが、できました。
この運動をスムーズに行うには、やはり正座ができるようにならないといけないとのこと。
頑張ります。
最終目標に向けて、諦めず、コツコツと。