冬でも紫外線対策！

こんにちは

そろそろ12月になりますけど、気温はなかなか下がらないですね

街はイルミネーションが綺麗でクリスマスモードになってますが、寒くならないと実感がわかないですね

冬が好きな僕にとってはちょっと物足りないかも…

そんな冬に関してなんですが、

「日焼け止めって冬でも必要なんですか？？」

と質問されることがあります

肌老化の原因になっている紫外線を防ぐために、夏はもちろん使わなければいけませんが

冬でも使う必要はもちろんあります

紫外線は1年中降り注いでるもの

夏に比べれば降り注ぐ量はだいぶ減りますが、紫外線がゼロになるということはないんです

美肌を目指している方々であれば、冬の紫外線対策は絶対です

ただ、さすがに夏と同じパワーの日焼け止めを使う必要はありませんし、

日焼け止め自体が肌の負担になってしまうこともあるので

SPF15～30、PA＋程度のもので大丈夫なので、日焼け止めを使ってください

僕の男友達にも常に日焼け止めを使っている人がいて、最初はびっくりしましたが

いろいろ勉強していくうちに、すごく大切なことをしていたんだな

と、思い知らされました

美肌効果抜群なマッサージ☆

こんにちは

美肌を作り上げるためにとても効果的なもの

それは『マッサージ』です

マッサージは血流をスムーズにして、新陳代謝を整えてくれるのが特徴です

血行不良からくる肌のくすみや顔色の悪さには抜群の効果を発揮します

さらにリンパの流れも促進させてくれるので、肌に溜まった老廃物や余分な水分を流してくれますそれだけでも小顔効果が現れます

たとえ自己流であろうとも、力を入れすぎず流れるようにマッサージをしていけば大丈夫です

基本的にマッサージは「下から上へ」、「中から外へ」筋肉の流れにそって老廃物を流していくイメージで行って下さい

しっかりマッサージクリームを使って数分間でもいいのでマッサージをしてあげると大きな美肌効果があります

気持ちいいですよ～

もし、自己流が不安というのであれば『ツボ押し』もおすすめです

目のクマやむくみなどはツボ押しだけでも解消することもあります

気温の低下によって新陳代謝が乱れてくるこの時期だからこそマッサージは大切になってきます

停滞期はナゼやって来る！？

ダイエット中は誰にでも体重が減らない期間がほぼ１ヶ月ごとに訪れます

これが『停滞期』と言われるもの

食事制限などで、身体に入ってくるエネルギー量が減ると、これは大変
と身体は少ないエネルギーでもやっていけるように使うエネルギーも
減らします

『体の危機管理システム』が働くんですね

いくら食事を減らそうとも、運動量を増やそうとも、摂取カロリーと消費カロリーは天秤のごとくバランスを取り、その結果体重も、ぴったり張り付いたように変化しない（停滞）ようになります

さらにせっかくダイエットを頑張っていても生理前なんかと時期が重なると浮腫みもあってむしろ増えてる

なんて事も・・



「それじゃあ、ダイエットなんて永久にできないじゃん！」

と思ってしまいそうなところですが、そこは人間の体はうまく出来ているというか、

1ヶ月ほどの、消費カロリーと摂取カロリーの状態が続くと、体が危機管理体制を解除するのです

いわゆる「遭難したと思ってたらダイエットだったのね。命に別状はないのね」と体のほうが、理解してくれるんです

体のほうが理解してくれたら、危機管理体制は解除され停滞期は終わり、また次の停滞期まで順調に体重が減っていきます

停滞期があるということは、消費カロリーがかなり摂取カロリーより少なくなってきたことから始まりますので、

「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます

1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、停滞期の対処法としては、現在自分の体におきていることを、

正確に理解しパニックになったり諦めムードにならず現在行っているダイエットを継続していくこと

ここで諦めてしまってはほんっっとうにもったいないです

停滞期に負けずに根気よく頑張って行きましょう