断食とまでは行きませんが、ここ二か月ほど、ファスティングをやっています。
12時間何も食べないとか16時間何も食べないなどで、腸を休める時間を作ることで腸内環境を整える効果があるらしいです。
12時間何も食べないって、そんな状態で仕事に行ったらぶっ倒れてしまいますよ！
と思い、今まで敬遠していましたが、腸を休める事
が目的なら、朝食は「腸の栄養になる物」を少し食べる程度に留めるファスティングもどきをやろう！
と決めてやり始めたのです。
仕事では結構力を使うので、朝は無理にでもしっかり食べないと！
と今まで思い込んでいましたが、「納豆1パックのみ」とか「めかぶやモズクを1カップのみ」の朝食に切り替えても仕事中に影響がない事に気づきました。
しっかり食べても納豆1パックだけの朝食でも結局、仕事中におなかは空くのです。
おなかは空いても少しは食べているから動くだけのエネルギーは確保が出来ている状態。
それ以外は今まで通り好きなものを食べています。
60キロまで増えた体重を55～56キロに戻そう。
と、一年間何かしらをやり続けては来て、効果を感じていなかったのですが、このファスティングもどきにして気付いたのが、
いつの間にか体重が56キロ台まで落ちていたことです。
でも、週三回の軽い運動も１年続けているので、運動の効果が現れ始めたのか、ファスティングもどき効果なのか、両方の相乗効果なのか・・・
それは不明です。
でも腸の調子は明らかによくなっていますのでやってみる価値はあるかと。
