ご訪問ありがとうございます。
ひと月半ほど、お休みしていたジム活動
再開しました
気合い入ります
まず軽く、有酸素運動15分だけ。
自分に甘い私😆
以下、画像すべてお借りしました
そして、筋トレ開始！！
太ももとお尻メインにがんばります
足で上体を押し上げるマシーン。久しぶりだから、すごーく重く感じる
💦
💦20回を３セット。
きついから、
こんなに、にこやかには出来ません～😵
これは特にがんばりたい。でも、まだ10回3セットしか出来ません。
ふくらはぎで、
ロールを上げたり下ろしたり。
太もも裏の筋肉、
ハムストリングスに効きます。
日本人のお尻が平べったいのは、
ハムストリングスが弱いからだそう。
これは、太もも内側の力で両パッドを押し合わせます。
内転筋のトレーニングです。
太ももプルプルしてきます
そして、筋トレ最後。
腹斜筋のトレーニング
コーチに教えられた通り、
できるだけ腕の力を使わず、
お腹の力でゆっくりねじります。
15回3セット！
最後は、このマシーン
振動のパターンや強弱が変化します。
ただ乗ってるだけ。楽ちん
その上、このブルブル振動が気持ちいい！
顔や体、全身揺れまくります❤️
これで、今日のところはすべて終了！
必死のパッチでしたが、
意地はって、
吉本新喜劇のように、
今日はこれくらいにしといたろか、
と心のなかで、言っときました😊✨
きついけど、終わったあとの
爽快感はたまりません
以前のように、
週2か3くらいがんばっていきたいです。
お読みいただきありがとうございました❣️
どうぞ素敵な日曜日をお過ごしください
ませ。