ご訪問ありがとうございます。
夏の溜まった疲れが出る頃。
ストレッチグッズを使って
家で簡単にできるストレッチを
やり始めました。
運動前後や、入浴後に行うのが
効果的だそうです。
ハードな運動が出来ない時とかにも
ストレッチならできそう
このセット、2000円くらいで買えるので、
おすすめです
お気に入りNo.1のストレッチグッズは
筋膜リリースローラーです。
(筋膜とは、筋肉周りの膜だそうです)
以下、画像お借りしています
体のいろんな部位に使えます。
コロコロ転がすだけ。
太もも、ふくらはぎ、背中に使うと、
痛気持ちい～💖
コロコロ転がすことで、
筋膜リリース(癒着した筋膜をはがす)
できるそうです😊
効能
★凝りの解消
★筋肉の質を上げる
★運動能力アップ
ふたつめのお気に入りは、ストレッチボール
足の裏でボールを転がしたり、
お尻で転がすと、
ツボにバッチリ入って
痛きもちぃ～です
効能
★ツボ押し効果
★筋膜リリース
★冷え症改善
最後は、ストレッチポール
手を横に伸ばして、
背中でポールを左右に動かすだけ。
肩と背中の凝りが、
驚くほどスッキリ
夫はこれ、すごく気に入ってます。
手を上げたり
膝を内外や、左右に動かしてみたり、
使い方いろいろ。
効能
★肩のすぐ下の、背中の凝り解消
★肩甲骨・股関節にアプローチ
夫はこれを使ってから
姿勢も良くなってきて、嬉しいです😆
テレビ見ながらや
心地良い音楽を聴きながら、
続けてみたいと思います😊
お読みいただきありがとうございます
明日も皆様どうぞお元気にお過ごし下さい
ませ。