今年も残りわずかですね。
ここにきて、周りで風邪をひくかたを
多く見かけます。
あなたはご体調、いかがですか？
かくいう私も、先日、風邪をひきました。
そのおかげで、体の大掃除ができて
たしかに何かが生まれ変わった！という感じがします。
今回は、39度の熱が出たわりには
経過が早かったのですが、
そのカギになった「お風呂の入りかた」を
ご紹介しますね✨
その日はなんとなくやる気が出なくて、
家で休み休み用事をしていたのですが、
お昼すぎに「あれ？？」と思って熱を計って、
そのときはまだ36度台でした。
15時頃に寒気が強くなってきて、
熱を計ったら、もうすぐ38度。
「これは、かなり熱が上がるパターン！」
ーーそう思って、
すぐにしたのが「お風呂のしたく」でした。
じつは、風邪の経過を早くする、
お風呂の入りかたがあるのです。
では、どんなふうにするのかを
みていきましょう♪
1、お風呂は熱くする！
寒気がしていたらお分かりいただけると思いますが、
ぬるいお風呂なんて、絶対！！入りたくないです。
いつもの温度でも、かなりぬるく感じます。
入れるか入れないかギリギリくらいの
熱い！お風呂を用意しましょう。
＊入ってから熱くするんじゃダメですよ〜
入る前に、じゅうぶん熱くしておいてください！
2、肩まで浸かる
こういう時に、呑気に髪や体を洗ってはいけません。
服を脱いだら、すみやかに、
ざぶっと肩まで浸かりましょう。
でも、熱いので、長くは浸かっていられません！
3、立って体を拭く
全身に熱が浸透してきたな…というところで、
立ち上がって、足はお湯に浸かったまま、
拭けるところを、よーく拭きます。
そのとき、追い焚きボタンを押すか、
熱いお湯を足して、
お湯の温度をあげておきましょう。
【ここポイントです！】
＊ここで温度を2度くらい上げるので
このお風呂の入りかたを「2度差入浴法」と言います。
（よく拭いているうちに、ざっくり2度くらい上がるかと）
3、ふたたび浸かる
乾いた肌がお湯に浸かって、
また新鮮に熱を感じます。
温度をあげたお湯の熱が、
より体の深いところに染みていくはず。
でも、熱いので、長くは浸かっていられません！
数十秒くらいでも、
熱がおおむね浸透したな…というところで
いさぎよく上がりましょう。
4、体をよく拭いて、水を飲む。
体が冷えないように温かくしてくださいね！
水は体が欲するだけ飲みましょう。
ーーこれで、必要があれば急速に熱が出て、
出切ったあとは急速に下がるのです。
私もその後ほどなく39度まで上がりきりました。
体が必要とするまで上がりきったら、
あとは自然に下がってくれるもの。
今回、このお風呂のおかげで、
早めに熱を出しきることができて、
体力的にだいぶ楽でした。
（たぶん、これを知らなかったら、
2〜3日は長引いたのではないかと）
普段は使わない「お風呂の入りかた」ですが、
いざという時には
ほんとう〜に助かります！！！ので、
ぜひ頭の隅っこに置いておいてくださいね✨
＊この本にもやりかたが載っています
＊風邪を使ってますます元気になりましょう！