腸にいい3つの最強食材とは

 腸にいいといわれるのは、「納豆」「ヨーグルト」「サツマイモ」。
 

 納豆菌は、小腸のバリア機能を強固にしたり、免疫細胞を活性化するのに役立ちます。ヨーグルトは、腸に大量の乳酸菌を入れ、腸内細菌が良い環境に変わります。サツマイモには腸内細菌のエサになる発酵性食物繊維が多く、干し芋や焼き芋にすればさらに増えます。
 

　最近では、アスリートの間でも、サツマイモ人気が広がっているようです。