睡眠をサポートする植物、バレリアン

　バレリアンはヨーロッパや北アメリカに自生するオミナエシ科の植物で、その根や根茎からの抽出物がサプリメントとして市販されており、穏やかな鎮静・催眠効果をもたらすとして、欧米で人気があります。

　適切な量を、短期間で使用する場合は、特に問題なく使用できます。2～4カ月を超える長期使用は、かえって不眠につながる可能性があります。また、副作用として頭痛なども報告されており、注意が必要です。