米・Harvard大学のYanping Li氏らは、米国成人12万人を34年間にわたって追跡調査した結果、健康的な5つの生活習慣を継続した人は、これらの生活習慣を継続しなかった人よりも全死亡のリスクが74％低下し、10年以上寿命が延長したという結果を報告し、医学雑誌Circulationに掲載しました。
健康的な5つの生活習慣は①健康的な食習慣（野菜、果物、ナッツ、全粒穀物、多価不飽和脂肪酸、ω3脂肪酸は1日の推奨量を摂取、赤身肉・加工肉、糖添加飲料、トランス脂肪酸、ナトリウムの摂取量を制限）②禁煙③1日30分以上の中等度～強度の身体活動④正常体重の維持（BMI18.5～24.9）⑤適度の飲酒（女性5～15g/日、男性5～30g/日）でありました。