こんにちは🌟
内観&ピラティスインストラクターの
たかのあいこです🍊
筋肉には
アウターマッスル(表在筋)と
インナーマッスル(深層筋)の
大きく分けて２つの筋肉があります💪
ではっ
女性はどっちをメインで
鍛えた方がいいと思いますか
答えは
インナーマッスルです〜
女性はインナーマッスルを中心に
鍛えた方がいいんです！
なんでなん〜？？
それはですね〜
アウターマッスルとインナーマッスルの
役割の違いにあるんですね💪
アウターマッスル(表在筋)は
外から見えてる、触れる筋肉です
大胸筋とか大腿四頭筋とか
よく聞く筋肉が大体アウターマッスルです🦵
アウターマッスルの役割は
＊大きなパワーを出す
＊瞬発力を高める
＊持久力を高める
などです
力仕事やスポーツをするためには
アウターマッスルは欠かせない筋肉です
一方、
インナーマッスル(深層筋)は
カラダの中心近くや
関節に近いところについています
背骨のひとつひとつを繋いでいたり
隣同士の骨をくっつけています
インナーマッスルはひとつひとつ小さく
数も300以上あります
また、カラダの奥にあるので
意識しにくい筋肉なんですね〜
インナーマッスルの役割は
＊背骨や骨盤などの
ゆがみを整えて
綺麗な姿勢をキープする✨
＊しなやかな動きをつくる✨
＊基礎代謝をアップさせる✨
などなどです
そもそも、
女性の方が
運動しようかなぁ、、
と思う理由って
やせたい！
体力が心配、、
綺麗な姿勢になりたい
女性らしいメリハリのある
カラダを手に入れたい
とかが多いんじゃないでしょうか？
つまり！！
インナーマッスルの方が
女性のお悩みを
解決しやすいって
ことなんですね！
もちろん、
アウターマッスルを鍛えることも大事です💪
理想は
アウターもインナーもバランスよく
目的に合わせて使いこなせること
なんですね〜
特に
インナーマッスルを使いこなせば
まじで人生かわります
ただ、ただ難点なのが
インナーマッスルをちゃ〜んと理解してないと
意識してなかなか動かせない
(ほんまにあってるかわからん、、)
気づいたらアウターマッスルしか
鍛えられてなかった
ってことになりかねないんですね〜
なのでっ
初心者さん🔰こそ
インナーマッスルってなんぞや？
を理解して、
ちゃんとトレーニング方法を
学ぶことが大切です
是非
私と一緒に
インナーマッスルの基礎から学んで
ココロもカラダもハッピーになりましょ〜
ピラティス&内観インストラクター🌟
たかのあいこ🍊
ピラティス&内観で
ココロもカラダも
も〜っとハッピーになりましょ
ロードバイク推しの
ゴリゴリ私生活インスタです
https://www.instagram.com/chandoralemon/
