【生活ひと工夫】便秘の時は息まないで…！

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. ———————————————— 便秘の時は息まないで…！ ———————————————— 妊娠中も産後もそれぞれ便秘になりやすいのでつい頑張ってしまいがちですが… . おしもが弱ってるこの時期…！ . 無理に息むとおしもの筋肉には結構負担がかかります。 . . ちゃんと骨盤底筋が働かせられない時期には大きな負担をかけないためにも息まないでできる方法を使ってみましょうーーー . . . ■ポイント① 足台 ———————————————— ヒザが股関節より上になるように台を使ってみてくださいね。 . これだけでもかなり違います。 . . ■ポイント② 背骨伸ばして前かがみ ———————————————— 「背骨伸ばして」がポイントです！！！ . 胸を張って前に倒れるようにしてみてくださいね。 . . . . これだけ。 . . 騙されたと思ってぜひやってみてください。スルッと出た報告、案外いただいてます😊 . . . #プレママライフ #マタニティライフ #産褥期 #プレママさんと繋がりたい #マタニティさんと繋がりたい #妊娠中 #妊娠中の便秘 #骨盤底筋 #産後1ヶ月 #初マタ #初ママ #将来のために #初ママさんと繋がりたい #愛知プレママ #愛知ママ #稲沢 #名古屋 #コーラルリズム

産前産後コンディショニングコーラルリズムさん(@coral_rhythm)がシェアした投稿 - 2019年Jun月11日am6時33分PDT