産後すぐは
身体を労わることを
頑張ってほしいな…
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
年賀状を書きましたーーー
今年は3種類作りまして…
バタバタしました…
最近コーラルリズムのInstagramを
はじめたんですが
産後ダイエッターさんからの
フォローが割と多いです。
みなさん、すごいんですね！！
美意識がすごく高い！
でも、私が思うに…
産後は3ヶ月くらいまでは
なかなかまだ身体が戻りきらないので
体重も落ちにくいし
体型も戻りにくいような
印象を受けてます。
これは正確なデータが
出てるわけじゃなくて
私がお客様を通して
感じることです。
だからこの時期には
まず体を休めて
無理な動きをしないというのが
大事かなぁって思います。
や…その…
無理な動きって何！？！？
ってことなんですけど
私がブログで何度も何度も
取り上げてることですが
お腹を凹ませたいからと言って
こういう腹筋運動やったり
ジョギングとか
飛び跳ねるような
激しい運動は
この時期には避けた方が
いいかなぁと思います。
いつまでダメなの！？
産後◯ヶ月になったから
ハイ！今日から走ってもいいよーーー
とかではなくて…
妊娠やお産で緩んでたり
ダメージを受けた筋肉は
産後すぐって
まだまだ弱いわけでして…
この時期に上下に激しく動くと
ここにはすごく
負担になってしまいます…
負担になると、
尿もれや子宮脱などの
危険性を増長させたり
ぽっこりお腹が
全然治らなくなっちゃったり…
全くの悪循環。
だから…
いつまで？？と聞かれれば
膣が自分でキュッと
締めれるようになって
インナーマッスルが働かせるように
なってから…
としか言いようがないのですが
有酸素運動系なら
もしかしたら
ジョギングより自転車の方が
いいかもしれませんよね…
上下に激しく動かないし。