妊娠中はこうやって寝ると
もう少しラクになりますよ。
骨盤への負担も減ります。
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
妊娠すると
お腹が大きくなって
仰向けは苦しいので
寝る時は横向きになりますよね？
こんな風に
寝てませんかね……？？
膝がこうやって
股関節の高さよりも
低くなっちゃうとね、
骨盤にとっては
つらい姿勢かもしれません…
上の足の重みでね、
仙腸関節っていう
骨盤の後ろ側に
結構負担がかかります。
妊娠中とか
産後すぐは
靭帯がゆるくなってますよね。
骨盤の痛みを
引き起こさないためにも
こういうところから
見直してみてくださいね。
できればこう、
クッションの上に足を置いて
寝てみてくださいね…
こうすると
骨盤への負担も減って
骨盤底筋への負担も
少ない姿勢なのでラクかなと思います。
膝はめいっぱい
胸の方に曲げるといいです。
そうすると腰もラクですよ
さらにクッションの上に頭をおけば
首も真っ直ぐに保たれるので
ラクに呼吸もできて
リラックス効果も
あるんじゃないでしょうか？
添い乳の方も
ぜひこうやってもらうと
首や腰も無理がなくて
ラクなんじゃないかなー。