長時間座ることがある場合は
こんな工夫もアリです٭¨̮
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
妊娠中や産後は
／
これ…
良くないんだろうなぁ…
＼
とはわかっていても
やってしまうこれ…↓
こういうクッションとか
ソファとか
お風呂とかだと
こうやってもたれたくなりますよね？？
私もなんかダラーっとしたい時は
こうなってしまってることも
ある…←正直
でもこれね、
骨盤が緩い時期にやるほど
仙腸関節っていう
骨盤の中の関節に
ダイレクトに負担が行くやつなんですよ。
この姿勢してると
立つ時に
／
あぁぁぁーーーいたたたたた
＼
ってなりながら
すこーーーしずつ
腰を伸ばさないと
立ち上がれない
ってことないですか…？？
これやめましょか…！
私もやめるから…
長時間座る時には
ちょっとひと工夫をしてみると
いいかもしれません
用意するのはタオル。
普通のフェイスタオルを
折りたたんだもので十分です。
これをね、お尻の後ろの方に
ちょっとだけ
タオルをかませて座る。
タオル……
見えます？？？
矢印の先にちょこんってあるやつ。
これをすると割と楽に、
いい姿勢をキープできますよ。
ちなみに
椅子の場合は
クッションを肩甲骨の位置に挟む
肩甲骨の位置がオススメです。
あぁぁぁーーーいたたたたたた…
になりませんように……