近藤カナです
こうならないために
骨盤がフワフワグラグラ不安定将来的な子宮脱尿漏れ・ガス漏れ…腰や骨盤が痛い手首が痛くてお世話がしにくいお腹に力が入りにくいいつまでもお腹がぽっこり私はすでに産後1年経っていますが、
段々重たくなる息子の育児で
カラダはやっぱり悲鳴をあげます
もともと腰痛持ち。
それは骨盤が前傾してることで
股関節の前側の筋肉が硬いことやお尻の筋肉が弱いこと、それに伴って腰の辺りの背骨のカーブが前に突出しすぎていることが原因だと
自分で分析してわかっていました。
（こういうこと分析するのが仕事）
最近とっても甘えんぼさんで
抱っこして欲しい時は両手を広げて待ってるので
やっぱりたくさん抱っこしてあげたいですよね
縦抱きで、片方の腕や腰に子供の体重乗せて抱っこ。
この時に、
気がつけば腰を反らせてバランス取ってる。
これが最近の私の腰痛の原因なのです。
それに対応するには…
一度姿勢を正して、しっかり意識して骨盤を立てて、呼吸に気をつけながらお腹のインナーマッスルを働かせる。これでだいぶ抱っこが変わります。
このインナーマッスルが
腰周りのコルセットの役割をしてくれている筋肉なので、
少し意識するだけで腰痛を予防しながら抱っこができます。
そして、
夜、息子がねんねしてから
ゆっくりストレッチ・体操タイムです。
段々重たくなる子供の抱っこで
首から肩から背中・腰までガチガチ
それぞれの筋肉を意識しながら
伸ばしたり動かしたり、
そして私の場合は股関節の前側の筋肉も
腰痛の原因になっているので
入念に伸ばしてメンテナンスです。
こういう地道なことの積み重ねで、
カラダはだいぶラクになります