育児は体力勝負…
私も最近抱っこで腰が痛い
本日4回目のお客様。
骨盤底筋の動かし方が
とても上手になりました！
最初はお尻の大きな筋肉が
とっても動いてしまってました。
それも片方だけ…
私、骨盤底筋動かせてると思うけどな…
という方も
一度チェックしてみてくださいね。
お尻が動いてしまってないですか？太ももを閉じようとしてないですか？力を入れるたびに背中を曲げてしまってないですか？お腹に力をいれてないですか？私の所にみえるお客様で多いのが
お尻が動いてしまう方です。
皆さんはどうでしょうか？？
姿勢も最初に比べたら
とても良くなってきていました。
今回は
身体が後ろに沿ってしまう所に対して
アプローチ。
ほっとくと腰痛にもつながりますので
その前に対策です
腰だけではないので全体を整えつつ…
お腹の筋肉を動かしながら
背中～腰のストレッチにもなるような
一石二鳥エクササイズをご提案。
とても簡単なので
寝る前とかにちょろっと
できるようなものです。
日中は上の子見ながら
赤ちゃん抱っこしたりしてたら
そりゃ腰も反るし
左右のバランスも悪くなるんですよね…
だからと言って「抱っこしないように」
なんて事は言いませんし
「絶対この運動この回数やって！！」
とかとも言いません…(¯―¯٥)
たくさん抱っこしてあげて欲しいし
たくさん触れてあげて欲しいからこそ
簡単で、生活の中に取り入れやすい
エクササイズで少しメンテナンスを
してもらいたいな…と思います。
じゃないと…
育児ってホントに体力勝負(¯―¯٥)
カラダが持ちませんよね…
うちの子も新学期になって
保育園の教室が変わってから
抱っこ抱っこになりました…
腰が……
エクササイズしよっと。