ストレス社会、たくさんのイライラ、
そして添加物などによる血の流れが悪くなった
ために起こる虚脱感・・
心も身体も辛いですよね～・・
そんな時、ゼヒオススメしたい栄養素の
ご紹介をします。
もちろん、足りないと思われるものは
サプリメントなどから
とっていただいてもいいと思います。
イライラするのは、脳が「足りないよ～！」と
信号を出すためです。
子供が欲しいおもちゃをおねだりしているのと同じです。
脳が栄養素を欲しがっています。
身体に不可欠な栄養素は、
糖質、脂質、たんぱく質、となります。
糖質は脳と身体をうごかすために必要です。
フルーツ、米、砂糖（白いものは避けるのがベター）
などから摂取できます。
脂質は体の一部を構成するために必要です。
髪の毛や爪などの細かいところです。
脂質には２つに分けられます。
１つは飽和脂肪・・・肉の脂です。
２つめは多価不飽和脂肪・・・魚（DHAやEPAといったオメガ３）
植物油（オメガ６）です。
たんぱく質は身体の大部分を構成するのに
もっとも大切です。
皮膚や筋肉、骨がたんぱく質によって作られます。
肉や魚、大豆、ナッツから摂取できます。
現在、みなさんの身体にもっとも足りないものは、
糖質
オメガ３（魚）
たんぱく質
といわれています。
つまり、
お米
魚
大豆製品
をとると、気分が落ち着いてきます。
な、なんと、これは昔ながらの
日本の朝食の風景ではないか～！
と思われた方も多いと思いますが、
そうです、とても理に適っていますね。
しかしながら、私は人と外食する以外は
肉は食べません。
肉を食べると脂をとりすぎ、脂を消化しきれず、
コレステロールがたまり、血液の流れが悪くなり、
老化も促進してしまうからです。
なら大豆がいいの？となりますが、
かなりの量が必要となりますので、
基本的には食物から摂るのがいいのですが、
大豆分離たんぱく食品のサプリメントを
とるのがいいです。
ちなみに調べてみると、
「アクティブプロテイン１００」
というサプリメントがよさそうです。
次回は、これらとともに必要な食品を
お知らせしていきますね！
今回もお読みいただき、ありがとうございます！
森山由巳
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