チョコレートが
大・大・大好きな私
目についたチョコ商品は、
片っ端から試したい衝動に駆られちゃうw
こういう衝動というのは
チョコ依存症っていうくらい
甘いものへの依存は麻薬並み
と言われていて、
チョコなど
いつも甘いものを食べたい人は、
”報酬依存度が高い”
と言われているの
そんな
依存度が高い私でも、
今はチョコととってもうまく
付き合いながら
BMI 19くらいでスタイル維持できてるよ
こんにちは♪
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痩せ脳をつくる
メンタルダイエット専門家
さんごです
プロフィールは★こちら★
今日は私みたいなチョコ好きさんが
”甘いものとうまく付き合うコツ”について
お話しするね
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報酬依存についてお話したけれど、
どんな人がなりやすいのか
傾向がわかるの
↓↓↓↓
★報酬依存の傾向がある人★
・もらい泣きしやすい
・何かをするとき人や物に依存する
・人や物に対する愛着が強く
積極的に関わる
・他人に好かれるとか自分のやり方が
他人に気に入られるかとても気になる
と言われているの。
そして、
甘いものが欲しくなる理由は
★食事バランスが崩れている
★脳力の消耗が激しい
（疲れている）
といったことで
糖質への欲求が強くなっちゃう
そこで対策として
できることは、
その１
自分が甘い物に
ハマりやすい人間だとまず自覚する。
その２
食事バランスを考えて、
偏った栄養にならないよう気をつける。
その３
甘いものをとる以外に
脳を休める手段を見つける。
例えば
・好きな音楽を聴く
・好きな香りのアロマを焚く
・シャンプーやボディソープは自分の好きな香りのものを使う
・好きな趣味の時間を少しでも増やす
など
思いつく範囲内で
できることをやってみて、
これなら続けられそうだな〜というものを
習慣にします♡
習慣になれば
ちょっと疲れたな、というときに
すぐ甘いものに手を伸ばさずに済むし
私は甘党だから気をつけようって
きちんと自覚することで
自制心を育むことにつながるからね
その１〜３をやってみて、
もしそれでもうまくいかない…
という人は
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